FBW w domu

W takim fbw niema miejsca na przedramiona itp. bo to jest skrócona wersja z najcięższymi ćwiczeniami , rdl możesz zamienić na mc na prostych jak chcesz i jeśli musisz dodawać te małe partie to rób tak:
A/B
przysiad / mc na prostych
wiosło / drążek
WL / wycisk stojąc
biceps / triceps
brzuch / łydki

Treningi robisz na zmiane czyli a,b,a,b...

Najlepiej nie zmieniaj na zwykly ciag, rdl i na prostych moze byc. Te dodatkowe cwiczenia na kazdym treningu raczej tylko przeszkodza niz pomoga. Twoje bicepsy i tricepsy na pewno dostana swoje, a na wieksze rozdrabnianie sie przyjdzie czas pozniej, teraz najwazniejsze sa podstawy.
Edit: zostalem uprzedzony

Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-04-11 17:13:13

Dobra, dami Ci soga na zachete. A co jeśli czuje, ze to za malo dla mnie? Jesli bym sie bardziej pomeczyl na treningu to chyba bym go nie zepsul?

ps. tez sie troszke interesowalem terrrarystyka i mnie zastanawialo co w wezach jest ciekawego. Ani nie wypada dac mu zywego pokarmu bo jeszcze polujac sobie krzywde zrobi, a przez wiekszosc czesc dnia sie nawet nie rusza.

Uwierz ze jeśli zrobisz te ćwiczenia dobrze i dokładnie to nie będziesz miał sił na nic wiecej
A co do terrarystyki to jak chcesz coś wiedziec to daj gg bo tu nie bede na takie tematy pisał

Za malo tzn? Masz wystarczajaca ilosc obciazenia?
Zrob ewentualnie tak jak poradzil snake.
Powodzenia.

Podstawy jakies chyba mam, bo trenowalem trochę ACT, poza tym trudo o silniejszego ode mnie rowiesnika (wcal sie nie chwale). I wlasnie dla treningu calego ciala napalilem sie na FBW, a jesli nie zrobie na nim tych dodatkowych cwiczen to cale cialo nie dostanie..

Tricepsy pracują przy wyciskaniach na barki i klatke , a bice przy wiośle i drążku , przedramiona działają prawie przy każdym ćwiczeniu.

A kaptury? Czyli na pewno sie ograniczyc do podstawowych cwiczen?

Tak , narazie robisz podstawowe ćwiczenia i całe ciało sie będzie rozwijać

GG 125***** tylko fajnie byloby gdyby ktos to pozniej usunal

Zmieniony przez - u***ek w dniu 2010-04-12 18:07:07