FBW
A
Przysiad 5x5
Wyciskanie płasko 5x5
Podciąganie na drążku REP GOAL
High pull 3x6-8
Biceps3x8-10
Triceps3x8-10
Brzuch
B
Martwy 5x5
Dipsy 4x6-8
Wiosłowanie Pendlaya 3x6-8
Ohp 5x5
Biceps 3x8-10
Triceps3x8-10
Łydki
Ilość wyświetleń tematu: 1695
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
sebakoks123cel: siła, masa
wzrost: 188cm
waga: 103kg
Aktualnie 3800kcal.
Zmieniony przez - sebakoks123 w dniu 2018-09-27 13:21:13
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
sebakoks123Po paru przećwiczonych latach i sprawdzonych planach mogę stwierdzić, że klucz tkwi w podstawach ;)
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Chłop z avatara naprawdę wazy ponad 100kg?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Lurker83Zamienił bym wiosło z podciąganiem. W moim przekonaniu podciąganie fajnie uzupełnia MC. Dodatkowo oddzielenie MC od wiosła odciąży dolny odcinek kręgosłupa. Na plus mogą (chociaż nie muszą) być ciężary użyte przy wiosłowaniu w dniu przysiadów. Prawdopodobnie będą delikatnie większe niż w dniu wiosła z MC.
Drugą sprawą jest High pull. Jak mocno skatujesz nogi to technika w HP ucierpi, co przy coraz większych ciężarach będzie robiło się niebezpieczne. Możesz spróbować robić HP jako pierwsze ćwiczenie w dniu A.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły