Dziwne skurcze - co poradzić?

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Witam Was :)

Otóż mam taki problem. Nigdy nie miałem problemów ze skurczami, oprócz ... skurczów, no właśnie - na zgięciu rąk. Nie potrafię do końca zlokalizować dokładnie co to za miejsce. Chyba mięsień ramienny, po zewnętrznej stronie - "bok ręki".

Niemniej te skurcze trapią mnie ZAWSZE ok. 2h po treningu, w których bicepsy są mocno angażowane - plecy i biceps. Te skurcze łapią nawet wtedy, jak piszę na komputerze.

Co poradzić? Jak żyć?

Po treningu oprócz potreningówki łykam magnez. Po ok. 2h łykam kolej magnez i potem już jest w 80% ok.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

A potas gdzie KING ?

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Jest, po treningu łykam 2x Aspargin + magnez Swansona. Taki sam zestaw 2-3h później.

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Dodaj porcje z rana jeszcze i zobacz

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

może już za mała dawka magnezu i trzeba zwiększyć?

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

n3c

Ekspert

Szacuny 114 Napisanych postów 5707 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 133147

ło kurde, mam to samo

po treningu trica - jakies 2h - nie moge prostowac rak, momentalnie lapie mnie bolesny skurcz.
Po bicepsie to samo, zbyt mocne zgiecie reki powoduje skurcz od polowy przedramienia, az do bica.

Biore magnez rano i wieczorem, moze biore go za malo? Wody pije duzo, soli zaczalem dodawac wiecej do jedzenia i dalej nic.

Czego by tu jeszcze sprobowac? Biore do tego cynk, żeń-szeń, vit-c, o3

Zmieniony przez - n3c w dniu 2012-02-29 19:42:31

Należy okazać!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

No właśnie, nic nie pomaga :P Przez chwilę myślałem, że może jakieś "Specjalne" rozciąganie by pomogło, ale nie wiem. Mam to samo - jak złapie skurcz to nie ma siły - cokolwiek mam wtedy w ręce spada na ziemię a łapy mogę mieć tylko na maksa wyprostowane - wtedy nie boli

Prozdrowotnych biorę dużo - żeń-szeń, vit.C, astragalus, minerały, witaminy. I nic :(

Dodam ten magnez rano, ale nie wiem czy to coś pomoże. Ani po barkach, anie po klatce tego przecież nie mam...

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-02-29 19:55:16

...

Przesta

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1718 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15969

Musisz mieć pospinane mięśnie w tym miejscu , ja z kolei mam często skurcze pleców.Jakbyś rozmasował mięśnie to może byś tego uniknął , mi masaż pomaga akurat jeśli chodzi o plecy

Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Hmm, od razu po treningu? Ile min? Spróbuję, to nic nie kosztuje, a może pomóc :)

...

Przesta

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1718 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15969

Po 7-10 minut na ramieniu

akurat ten masaż nie jestem pewien zeby był jakiś specjalny , ja od czasu do czasu dostaje takie zabiegi za darmo ale inaczej one wyglądają jak kto inny je robi

Chyba że byś dziewczyna lub żonę namówił

tutaj masz też jakby ktoś inny miał ci robić.Do tego jeszcze deep tissue dochodzi ale myślę że najzwyklejsze techniki ci pomogą

Możesz po treningu jak najbardziej bo wtedy mięśnie własnie mocno pospinane są

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-29 23:18:06

Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.

...

n3c

Ekspert

Szacuny 114 Napisanych postów 5707 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 133147

o ciekawa opcja z tym masazem, trzeba wyprobowac.

Przez co te skurcze moga byc spowodowane? NO-boostery? Jakies niedobory? Kiedys lapaly mnie wiecej i to nawet w trakcie treningu (skurcz w najszerszy z jednej strony, albo w brzuch(!) - leze i sie zwijam pare minut

), teraz tylko te potreningowe pozostaly.

Należy okazać!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat