Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja

Witaj;) dzis tak po forum troche skakalem moze Cie to zainteresuje


https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html

bardzo fajny plan treningowy brzucha a na dole cos o aerobach :)

https://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html

ale wiesz mozesz robic aeroby tracac zbedne kilogramy... pozniej po redukcji ... cwiczyc na mase czysta mase miesniową. Pozdrawiam

a dzieki przyda sie napewno jestem po treningu tak jak pisalem wczoesniej wchodzilem na stopien 25min po 18 poszlem na silke robilem barki i kaptury spoczko trening troche na rowerku posmigalem niedalem rady wiecej bo od tego stopnia uda z boku mie bola przeciezone jak na dwa dni wchodzenia na stopien dla nich. Błyskawiczna przysyłka ze sklepu sfd dzisaj przyszla paka wziolem juz na stawy i zdrowe tluszcze od jutra zaczynam sorcha brac ide spac bo padniety jestem pozdro :)

No to super:) ja Ci zycze Miłego dnia i ciagle Cie wspieram patrzac co tu piszesz w dzienniku:) Pozdrawiam.

Piątek - po treningu dzisaj zrobiłem sam biceps czuje zmeczenie na nogach od tego stopnia dzisaj tylko posmigalem jedno razowo z obciazeniem na rowerku 10min dam odpoczac nogom wziolem rano 1tab sorcha i po poludniu 3tab sorcha wszysko ok narazie :) jutro z ranca pobiegam zobacze jak na to nogi a puzniej na basen jade wieczorkiem pozdro :)

Zmieniony przez - zex w dniu 2010-01-15 16:38:15

Sobota- tak jak pisałem wczesniej dzien podstawowych pomiarow nadczo a wiec
waga 105,8
pas 113
biceps 42,7

Dziśaj mam zamiar iść pobiegać chociasz jestem jeszcze przezebiony a na dworzu -13 brrrr.... a wieczorkiem ide na bassen poplywac dzisaj walne se na sniadanie omlet twarogowy a na obiat upichce wolowinke :) a mam pytanko co robić żeby brzuch zaczoł spadać niekturzy mowią żeby go ćwiczyc ale z doscwiadczenia wiem ze jak zaczne go cwiczyc to przez dlugi czas bedzie on rusl a nie malał a mi chodzi pierw zgubic fałtki :) pozdro

no jak brzuch bedziesz cwiczyl to miesnie beda rosnac, ae tluszcz ktory nam zalega bnedzie stopniowo ubywal wiec cwicz go spokojnie. Pozdrawiam ps i jak tam basenik ;)

ale widze waga zeszla troche tak trzymaj ! pozdrawiam

basen git ja w wodzie to jak rybka :D wczoraj zakupiłem sobie 6szt batonikow matrix protein a tak żeby leżaly sobie w schowku w aucie że jak zglodnieje albo gdzies jade wszamac :) dzisaj kompletny relax nic nierobie :) odpoczywam

nie wiem jak te batoniki wygladaja, ale uwazaj bo w zime w schowku wszystko zaczyna plynac od goracego nawiewu wiem, bo mam doswiadczenie hehe, snickersy to jak woda, ale moze te twoje batoniki maja taki sklad, ze nie ma co plynac

mysle e nic sie im niesteanie https://sklep.sfd.pl/Olimp_Baton_Matrix_Pro_32__czekolada/wanilia-opis741.html

masz link do skladu mysle ze gorzej by bylo wlasnie w lato bo by pabka sie zrobila