SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobry Plan ?? FBW

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1433

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 127
trening A

wyciskanie na płaskiej 3s 12p
podciąganie 3s 12p
przysiad 3s 12p
żołnierskie 3s 12p
hantle bic 3s 12p
sciagnie na bramie tric 3s 12p

trening B
wyciskanie hantli skos 3s 12p
wiosłowanie sztanga 3s 12p
wykroki 3s 12p
wznosy hantli na bok 3s 12p
unoszenie sztanki bic 3s 12p
wyciskanie francyskie 3s 12p
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 395 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 31954
Plan jak plan, dla mnie kolejność ćwiczeń trochę pomieszana. Skąd możemy wiedzieć jaki jest twój cel. Te serie to robisz na ciężarze właściwym czy liczysz je z rozgrzewką? Napisz coś więcej o sobie - wypełnij ankietę. Co do planu to bardziej standardowe połączenie wygląda tak:

TRENING A
1. Przysiad
2. Wyciskanie na płaskiej
3. Wiosłowanie
4. Żołnierskie
5. Ćwiczenie na biceps
6. Ćwiczenie na brzuch

TRENING B
1. Martwy Ciąg
2. Wyciskanie hantli skos
3. Podciąganie
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Ćwiczenie na triceps
6. Ćwiczenie na łydki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 127
no mysalem nad zmiana treningu bo do tej pory robiem split i wszytko staneło w miejscu i chce cos pokombinowac, ale nie mam pojecia po ile robic seri i powtórzen na dane ćwiczenie, partie, moj cel to masa do konca marca . Chce zacząc trening FBW ale nie wiem jaki zakres powtórzen i seri robic




Zmieniony przez - radom1234 w dniu 2015-11-27 20:10:56

Zmieniony przez - radom1234 w dniu 2015-11-27 20:11:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
...po czymś takim to na pewno ruszy z kopyta... chyba, że jesteś wybitnie przetrenowany i chcesz nieco odpocząć bo na pewno na zaawansowanego plan słaby... może by tak zacząć od regulaminu i ankiety...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 127
a jaki plan polecasz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
a jak mozna Ci cokolwiek polecić skoro nic o Tobie nie wiadomo... jak chcesz to możesz robić przez jakiś niedługii czas fbw tylko nie z ta symboliczną ilością serii...i ćwiczeniami jak najbardziej wielostawowymi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 127
no ja chcailem tylko na jeden misiac FBW a pozniej zmienic na HST trening. to ile seri i powtórzen na dane cwiczenie na tym FBW ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 395 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 31954
My jedno a Ty drugie. Przeczytaj regulamin forum i wypełnij ankietę. Wydaje mi się, że ten temat nie powinien się znajdować w tym dziale ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 127
tak zrobie przyjacielu :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

[ART] Kalistenika na poważnie- wstęp i wprowadzenie