Do ekpertów - rozciąganie ekspandera nad głową .

Witaj.
Zwracam się z prośbą do ciężko trenujących, mam na myśli głównie Trec Team .
Moje pytanie tyczy się ćwiczenia z treningu domatora, a dokładnie rozciąganie ekspandera nad głową .
A więc jak to jest, jak bardzo zaangażowane są plecy w tym ćwiczeniu, czy wogóle troche je rozbuduje ?
Nie chce w przyszłości mieć jakichś dysproporcji np. plecy słabe a klata jak u kury ...
Oczywiście mam zamiar robić robić plecy normalnie, ale tylko na wolnych ciężarach . Nie dysponuje drążkiem oraz wyciągiem . Cenię trening w domu . A i jeszcze sprawa martwego ciągu, jego też nie będe wykonywał z dbałości o plecy, a wiadomo na małych ciężarach to ja moge co najwyżej pogrubić skóre o milimetr .

Jak to jest z tym rozciąganiem ekspandera nad głową, warto, nie warto ?
Pozdrawiam hej

już to gdzieś czytałem o tym domu . Adasiek a co uważasz o niby podciąganiu na drążku, bez drążku imitując tylko ruch, ale wykonująć ruch tak jakbyś chciał rozerwać na strzępy plecy lub wydusić szkodnika ? Ja myśle ze to bedzie szło powoli, a czy zda egzamin, tego nie wiem. Pozdrawiam .

Mario będzie tutaj ekspertem, więc poczekamy na niego.

Zawsze jest lepiej coś robić niż nic.Ja z gumami(tubbingiem)dużo pracuje i wielopłaszczyznowo.Jest to doskonały trening jeśli jest dobrze zaplanowany i zrealizowany.

A jak mają się do tego płatki, mówie o zwykłych górskich, czy jeśli spożyje je 15 minut przed obrzędem to moge liczyć na pogrubienie pleców, mówie tutaj także o jakości skóry hmm ?? Z góry dzięki, pozdrawiam .

za mały odstęp czasowy między jedzeniem, a treningiem. A co płatki mają do pogrubiania pleców. ?

Nic nie mają Adaś:)... i na moje trening z ekspanderem nie zaowocuje żadnym pogrubieniem mięśni pleców.Ciężki trening jest kluczem do sukcesu.Jakim sprzętem dysponujesz w domu?

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-08-13 12:12:21

Dokładnie, ekspanderem to można się napompować przed wyjściem na scene

żeby zbudować solidna sylwetkę trzeba mieć na czym (hammery, wolne ciężary, wyciągi, drążki)

Drodzy Panicze .
Ja jednak myśle, ze płatki maja znaczoncy wpływ na grubość mięśnia czy skóry czy Bóg wie jak to tam sie zwie . Myśle, że fitoestrogeny (są zawarte w płatkach) poszerzą mi plecy jeśli będzie znacząca dysproporcyja .

Mr. Papaj Ja dysponować ekspanderem oraz dwiema regulowanymi hantalami, mam także taki gryf 180 cm, ale jest na niego nałożone tylko 10 kila .

Panowie Drodzy możecie myśleć co chcecie, ale ja stracony nie jestem i będe pomalutku sprowadzała kolejne sprzęciki do siłowni .

Cały czas myśle nad kupnem wyciągu Finnlo , stacjonarnego, niemeicka marka za 2 batony, ponoć znacznie lepszy od Marbo czy Kelton .

Myśle ze płatki oraz w przyszłości wyciąg jednak poszerzą mi plecy i ujędrnia skórę .


Mało tego mam pytanie czy da sie budować mnieśnie na ujemnym bilansie kalorycznym ??

Nie da się budować masy na ujemnym bilansie.

prosze Cie powiedz mi dlaczego tak uważasz ?

Bo niebo jest niebieskie a trawa jest zielona... Budując mase musisz mieć paliwo (jedzenie) żeby ja robić. To jest jak z budowaniem domu jak masz za malo cegiel to budynku nie zbufujesz,a jak trochę wiecej to mozesz jeszcze go dobudowac, powiększyć. Tak samo jest z mięśniami