SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny [70kg]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 529

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 22 lat Na forum 69 dni Przeczytanych tematów 47
Witam wszystkich.
Chciałbym prosić o ocenę mojej diety.
Mam 170cm wzrostu +/- i 22 lata i ważę 70kg, moim głównym planem jest budowa mięśni lecz zanim to zacznę chciałbym schudnąć do 65kg około i zrobić coś z brzuchem, mam bardzo odstający brzuch w porównaniu do reszty sylwetki która wygląda normalnie, spowodowane jest to przez mój tryb życia w ostatnich latach.
Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, trzymam się diety lecz kompletnie nie widzę efektów na wadze i trzyma się to ciągle w okolicy 69/70kg, zależy kiedy się zważę.

Oto moja dieta.










Zmieniony przez - x33Matty w dniu 9/26/2021 9:04:09 PM

Zmieniony przez - x33Matty w dniu 9/26/2021 9:05:52 PM
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23818 Napisanych postów 16726 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260134
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69443 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712998
To jaki warto obrać cel treningowy uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Wrzuć zdjęcia swojej sylwetki i zoabczymy jak to dokładnie wygląda. Na pewno celem nie powinno być zrzucanie kilogramów, tak jak Ty chciałbyś to zrobić. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Po czym stwierdziłeś, że nie ma efektów?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24813 Napisanych postów 22781 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 366088
wygląda to wszystko ok, jeżeli nie stosowałeś dokłądnych obliczęń wg wzorów możesz swoje założenia sprawdzić obliczając zapotrzebwoanie tym wzorem
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wypiekacz do chleba 2021

nutloveb