Dieta redukcyjna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Asior1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1349

kosztem białek?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12067 Napisanych postów 160513 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234674

nie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Asior1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1349

czyli białek i tłuszczy tyle samo, węgli więcej?

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381

2,2g bialka/kg m.c.
1,1g tłuszczy/kg m.c.
do 3g wegli/kg m.c.

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Asior1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1349

ok, a rozkład w ciągu dnia? rano węgle wieczorem białko? i czy rozmiar kolacji ma jakiś wpływ? (u mnie kolacja jest posiłkiem potreningowym)

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381

rano węgle jak i białko,przykładowo owsianka+2 jajka
potreningowy wieczorny - zjedz normalny,tylko bez opychania,węgle mogą być,ale nie wpyehdalaj za trzech + na sen TWARÓG + OLIWA

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Asior1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1349

ciekawe co to znaczy bez objadania? 3 spore kotlety to objadanie? bo po dwóch treningach czasem jestem tak głodny że zjem tylko + troche ziemniaków i surówki i i tak się na najem

...