Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Mozesz podzielic na posilki bialkowo weglowodanowe i bialkowo tluszczowe, tluste miesa, ryby, jaja, orzechy, oleje tloczone na zimno, maslo
...
Napisał(a)
Spożywając 5 posiłków dziennie będzie ciężko tak połączyć posiłki jak napisałeś.W Dni Treningowe staram się nie jeść tłuszczy przed i po treningu. A tak to łącze węgle i tłuszcze -myślisz ze to złe rozwiązanie ?
...
Napisał(a)
Wszystko zalezy od osobnika. Nie jest to rozwiazanie zle
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Jak zaczynam powoli łapać tłuszcz to obciąc lepiej kg czy dołożyć bieganie ?? I tu kolejne pytanie bieganie od razu po siłowni np 30 minut w dni kiedy nie trenuje nóg czy lepiej w dni wolne ?
...
Napisał(a)
obetnij wegle
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Skoro lepiej czujesz się z mniejszą ilością węglowodanów to można spróbować. Na pewno warto dorzucić np olej mct, czy kokosowym, tłuste ryby morskie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Spróbuje takim schematem 4 posiłków .Plan żywieniowy poniżej dotyczy dnia treningowego.Trening o 18-30.W dni nie treningowe wywale część węgli z posiłku ostatniego do posiłku 1 i 2 i dodam trochę tłuszczy do ostatniego .Tak jak pisałeś w postaci ryby , oleju lub orzechów .Czy warzywa i owoce wliczać do bilansu ?
Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-26 23:38:23
Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-26 23:38:23
...
Napisał(a)
Wydaje się ok. Dajesz radę zrobić ciężki trening wytrzymałościowy sportów walki po 1,5h od posiłku? Mi się najlepiej trenuje ok 2,5-3h.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Tutaj akurat posilek przed treningiem silowym.Ale jezeli ide na mt to tak jak mowisz jem nie pozniej posilek niz na 2,5 h przed treningiem i coś bez tłuszczy (kurczak ,ryż basmanti ,mało warzyw) . Powiedz mi czy owoce i warzywa wliczać do diety ?
Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-27 12:26:17
Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-27 12:26:17
...
Napisał(a)
Owoce zdecydowanie. Warzywa raczej strączkowe.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły