Dieta na redukcję do oceny, wahania wagi

Siema!
Zaczne od danych podstawowych:
Wiek: 24
Trening: 6xtyg siłowy+aeroby

Słuchajcie, rozpisalem sobie dietę po pierwszym tygodniu zrobiłem z 81,7 równe 81, po kolejnym tygodniu na wadze pokazuje 81,5, czyli 0,5 w górę przez tydzień :/
Ocencie proszę dietę bo treningów wydaje się że jest i tak sporo.

Wypełnij pełną ankietę działu , dieta jest monotonna brak urozmaicenia co do źródeł białka ( chodź jego spokojnie Ci 160 gram by starczyło) . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html .
Pozdrawiam