Dieta na mase 82kg do oceny

Warzywa staraj się do każdego posiłku, przedtreningowy wystarczy rybka/indyk + ryż i tak samo w potreningowym (oczywiście owoc też zjedz ale od razu po wysiłku). Te białka jaj jeśli chcesz rozłóż na inne posiłki. Ogółem zawsze jeśli masz dostęp do mięsa to je spożywaj a w ostateczności jeśli braknie mięsa to 200g białek jaj + ryż. Pozdro

DZIEKUJE BARDZO ZA POMOC ;]] BARDZO MI POMOGLES JESZCZE RAZ DZIEKUJE ;)

od czasu do czasu jajecznica także jest spoko i nie zapominaj o rybach

Juz mam wszystko zalatwione takze od jutra zaczynam ;]

powodzenia