Dieta na masę - mało węglowodanów, z czym je dostarczyć?

Nie no witaminki mógłbym kupić, zobaczę jeszcze. A co do owoców, to mam jeść to, co do tej pory, czy jeszcze coś innego włączyć? A jak z tymi omega - które wziąć z Olimpu, bo są: Gold Omega 3, GOLD OMEGA 3 Plus i te najtańsze OMEGA 3 i są jeszcze GOLD OMEGA SPORT - ale chyba wezmę te GOLD OMEGA 3, co? Chyba będzie najekonomiczniej, bo nie chcę brać po 2 tabsy, czy te najtańsze wystarczą, że po 1 dziennie?

W tym wypadku patrz na stosunek ilość kapsułek/cena oraz stężenie EPA i DHA. Najekonomiczniej wyjdzie Sport Edition



Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 16:03:12

Po jednej dziennie witaminek i omega by starczyło? Czyli za 40 zł by było na 2 miesiące. Dostanę to bez problemu w aptece, czy w normalnych aptekach raczej nie mają od Olimpu, czy się nie orientujecie?

to te same produkty także patrz na cene

Tak się zastanawiam nad tym BCAA, może nie kupować białka a właśnie BCAA? Dieta jest, może nie potrzeba serwatki po treningu? Może lepiej dać aminokwasy przed i po, czy jak? Co sądzicie o HI TEC BCAA, czy lepiej wziąć UNS 8-1-1?

Jeśli masz wybierać między bcaa a białkiem to wziąłbym białko-zawsze możesz,w razie braku źródła białka w lodówce,dać właśnie je do posiłku. Poza tym posiada pełną pulę aminokwasów,a BCAA tylko 3(chyba,że z glutaminą to 4 )

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 19:36:09

Najwięcej pieniędzy przeznaczam na to, by mieć "coś" w lodówce, staram się nie mieć w niej chociaż trzy pełnowartościowe źródła białka (mięso, twaróg, jajka), dlatego też nigdy nie zastępowałem ich WPC - ono służyło mi tylko do szybkiego dostarczenia budulca po treningu. To co w mojej sytuacji będzie lepsze? Ćwiczę w domu, więc wszystko mam pod ręką. Pełna pula aminokwasów (WPC) będzie lepsze po treningu niż 10 g BCAA?

Z WPC dostarczysz więcej białka niż z 10g BCAA(które to biako musiałbyś wliczyć w bilans,a raczej niespecjalnie jest Ci potrzebne). Skoro masz zawsze źródła białka w lodówce to kup BCAA-z resztą wydaje mi się,że to właśnie je bardziej chcesz kupić

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 20:34:08

Bardziej chcę kupić to, co będzie w mojej sytuacji lepsze. Czyli brać 1800 g WPC od UNS i dawać 30 g po treningu, czy więcej?

To w takim razie teraz chcesz białko...
Lepiej mieć jednak proch w domu w razie wypadku-gdyby Ci jednak czegoś brakło. To ile dasz po treningu zależy od bilansu=ustalonej ilości białka w diecie. Daj tak,żeby się zgadzało