Dieta do oceny (poprawiona)

a co do tych witamin to skoro magnez wieczorem to witaminy (witalisss plus compleks) moge jesc rano czy nie??

Nic Ci się nie stanie jak weźmiesz rano lub popołudniu lub wieczorem. Najważniejsze żebyś zapewnił określoną dawkę w ciągu 24 cyklu (o stałej porze każdego dnia, żebyś przypadkiem nie brał o 24.00 a poźniej o 6.00 nad ranem).

Obojętnie, byle z posiłkiem.

Ja witaminy polecam rano ,po wysilku i przed snem ,rano kompleks witamin + magnez ,po wysiłku magnez + WC i na noc MG+b6 czasem daje też aspargin .


Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-11 14:28:05

Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-11 14:30:03

i4c co myślisz o twarogu chudym i mleku 0% w połączeniu z płatkami owsianymi i fruktoza na śniadanie w okresie redukcji śniadanie wygldą tak 50g B WW 100 T śladowe ilości??

w okresie redukcji redukowałbym węglowodany a skupił się na białku i tłuszczach. Węgle po treningu max 30-40g + węglowodany z warzyw -> brokuły + kalafior. Pomiary co tydzień i modyfikacja w razie potrzeby. Co do fruktozy to spokojnie do 50g na dzień - (1 jabłko 12g). Proponuje do południa i ewentualnie coś po treningu.
Obowiązkowo BCAA przed i po treningu (lub w trakcie). Spożywałbym dużo jaj gotowanych -> naturalne źrodło amino. Tłuszczów spokojnie do 70g na dzień.

w dniu nt -> 20g węgla na dzień.

ja nie pytam o cała dietę tylko o śniadanie chciałem znać tylko twoje zdanie ,jak chesz zobaczyć moja diete to wpadnij do mnie https://www.sfd.pl/Dieta_redukcja-t957246.html#post1 

co to WW i fruktozy na redukcji ja rożne szkoły ,nie zchodził bym do 20 WW w ciągu dnia dla mnie bez sensu DNT krece aero wiec nie wyobrażam sobie funkcjonować przy 20G WW

Na redukcji śniadanie jak dla mnie za bardzo obfite w ww. Białko i fruktoza Ci wystarczą.
Traktuj areo jako dt i zjedz 40g węgla po treningu.

Its only an advice. You'll do what the f*** you want to do!!!