Dieta do oceny (poprawiona)

i4c - Nie wiem skąd pomysł, na tak drastyczne cięcie węgli, bez specjalnej przyczyny. Podobnie, jak nie zgodziłbym się kwestii pory spożywania węglowodanów. Po treningu - owszem, co do reszty jednak ja nie wrzucałbym ich "do południa", a wręcz przeciwnie - do kolacji. Będzie to opcja korzystniejsza, szczególnie w przypadku diet nisko-węglowodanowych.

i4c zgadzam się ,co do WW po treningu zaleca się 2g/kg na nawet na redukcji ,tak jak już wspominałem jestem zwolennikiem a przy najmniej staram się teraz nim być główne ładowanie WW rano i po treningu na redukcji pozostałe posiłki WW ewentualnie z warzyw ale nie wiele.

domer

Obojętnie, byle z posiłkiem.

i4c

Nic Ci się nie stanie jak weźmiesz rano lub popołudniu lub wieczorem. Najważniejsze żebyś zapewnił określoną dawkę w ciągu 24 cyklu (o stałej porze każdego dnia, żebyś przypadkiem nie brał o 24.00 a poźniej o 6.00 nad ranem).

a nie za duzo tych kapsułek będzie jedna to tran i witamina rano a wieczorem magnez. Słyszałem ze tak duzo tabletek na żołądek to nie jest dobrze. Co sądzicie???

Skrex
Jesli chlopak robi redukcje to ciecia wegli jest konieczne. Zasugerowalem suplementacje BCAA zeby zoptymalizowac proces i uniknac spalenia masy miesniowej. Faktycznie, moglbym sie przychylic do Twojej opini pod warunkiem ,ze ktos zaczyna dopiero cykl redukcyjny. Wtedy zaczac od wiekszejdawki ww i sukcesywnie ja zmniejszac.
Argument za tym ,ze owoce - fruktoza- do kolacji.

Kielbaska5 jak do posilku wezmiesz to nic Ci sie nie stanie ;) Bez obaw

dzięki wszystkim za pomoc ;]

Tabletki czy kapsułki nie maja negatywnego wpływu na żołądek. Weź ok 250-500mg czystego magnezu przed snem i będzie ok.

Również jestem za Mg na noc :)

Magnez lepiej się przyswaja gdy jest przyjmowany na czczo. Na noc również dobrze wpłynie na jakość snu.

a domer co sądzisz o przyjmowaniu go po treningowo ?