SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny, masa!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 709

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 272
1. Platki owsiane 100g
Jajecznica 300g
Orzechy wloskie 30g

2. Razowiec 150g / Makaron dwujajeczny 100g
WPC 35g z woda
Oliwa 15g

3. Ryz bialy 100g
Wieprz w roznej postaci ok120g
Surowka (buraki/ogorki/marchew) 70g

TRENING
4.Bezposrednio po 50g miodu rozpuszczonego w wodzie i 35g WPC + 200ml mleka 2%

5. Ryz bialy 100g
Piers z kurczaka 150g
Surowka (buraki/ogorki/marchew) 50g

6. Twarog chudy 100g
Orzechy wloskie 30g
Oliwa 15g

B/T/W - 202g/135g/352g ok 3500kcal
Na kg m.ciala - 2,3 / 1,6/ 4

Liczone w kalkulatorze Vitalmaxa. Te 200g bialka to bialka zwierzece i roslinne, zwierzecych jest ok 140g czyli ok 1,7g/kg m. ciala. Nie licze tluszczow ze smazenia miesa i tego co daje na razowca w szkole (troszke masla, sera zoltego i szynki) ale to masa wiec nie ma co sie przejmowac. Tluszcze dobrze rozlozone w ciagu dnia? W okolotreningowych unikam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2221 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 260128
Warzyw wiecej , po treningu mozesz odpuscic za to. Tluszcze ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 272
Mowisz odpuscic warzywa w potreningowym? nie beda to dodatkowe ww, ktorych po treningu nie mozna sobie zalowac? w ostatnim posilku praktycznie brak ww. Postaram sie dorzucic wiecej warzyw w trakcie dnia, dzieki za odp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
możesz odpuścić ale nie musisz tylko nie przesadzaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 272
Dorzuce warzywa do jeszcze jednego posilku w takim razie.
s.m.p.a. czyli taki zarys jak jest moze zostac?

Zmieniony przez - jojus w dniu 2012-03-07 18:26:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
zarys ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 272
Dzieki wielkie. Ta dodatkowa porcja warzyw to ze wzgledu na blonnik?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 608 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50703
Przede wszystkim ze względu na witaminy, minerały, a także w celu utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
plus antyoksydanty i jako smaczy i zdrowy dodatek

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc przy ustaleniu diety!!!!

Następny temat

Dieta masowa

WPC zestaw