Dieta , pomoc

własnie w tamtej diecie miałem B2,7, T 1 , w 1,5 zrzuciłem 14 kilo teraz waga stoi w miejscu od dłuszego czasu , bawiłem sie weglami i dalej to samo , robiłem aeroby nawet dwa razy dziennie rano na czcczo i w południe , katowałem sie jak tylko mogłem i dalej to samo , teraz mam zamiar wystartowac z rozkładem , B 1,7 , T 0,5 , W 3 , do tego bieganie dwa razy w tygodniu na czczo , trening PPL po PP interwały , raz w tygodniu albodwa aeroby ,

imo zacznij 2b, 1t reszta wegle przy 2600 i w dnt obetnij ze 200kcal z ww

buli09876

ale raz dziennie rodzynki by mogły byc ? załozmy tam z 30 gram ? , warzywa w kazdej postaci ? jakich powinnienem unikac ?

Jak już to rodzynki do pierwszego śniadania, co do warzyw to ze strączkowanymi i konserwowanymi radził bym nie przeszkadzać.

chyba nie bedzie przeszkadzało, jezeli bede robił interwały z taką masa ?

ddamian91- tłuszcze trzymałem na poziomie 1 g zawsze , waga stoi moze z powodu ze za duzo białka a za mało wegli ? metabolizm za wolno pracował ? nie wiem , dlatego mam zamiar wystartowac z B 1,7 T 0,5 W 3 , bede patrzył co sie bedzie działo , jezeli bedzie zalewało to zmniejsze wegle kosztem białka , chyba ze za szybko tez bedzie leciało to wtedy dam B2, T 1, reszta wegle , co ty na to? warto sprobowac ?

bilans bede trzymał 2400 kcal zawsze

A myślałeś o siłowni?

kolegakolegi- czytaj uwaznie temat , pisałem trening PPL do tego aeroby i interwały

rob jak chcesz ja przy 80kg cialem na 2500 i zszedlem na 76, Ty masz troche kilogramow wiecej wiec mozesz tez odrobine kcal miec wiecej

własnie ja trzymałem teraz bilans 2700, chce zejsc na 2400 , moze ktos jeszcze sie wypowie na ten temat ,