eNd_
Jestem tu pierwszy raz, nie znam sie na tych sprawach wiec proszę o wyrozumiałość. Mam 15 lat 176cm i ważę prawie 60kg wiem ze to nie dużo i chciałbym właśnie coś z tym zrobić, na siłownie chodzę od 8 miesięcy 2 do 3 razy w tygodniu jednak przez ten okres przytyłem bardzo niewiele. Chodzi mi o odpowiednio dopasowaną dietę nie znam sie na obliczaniu tych wartości kalorycznych itp jakby ktoś mógłby mi to składnie wyjaśnić lub podać linka byłbym bardzo wdzięczny już nie mówiąc o gotowej diecie.
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
Krzysztof Piekarz
Armagedda
