Lizorasy
Witam. Kupiłem jabłczan kreatyny z trec'a cm3 500g oraz BCAA z fitmax'a z citrulliną 600g.
W dni treningowe:
-rano 5g trec'a, 5g 30 min przed treningiem oraz BCAA 7g 30 min przed treningiem i 7g po treningu. ( ważę 72kg dlatego 7g BCAA)
W dni nietreningowe:
-rano 5g trec'a oraz rano 7g BCAA.
Takie dawki mogą być i o tych porach?
I czy jak rano np. biorę kreatynke i BCAA to mogę wsypać to i to do jednego szejkera razem i wymieszać? Chyba nie powinno to niczemu przeszkadzać.
W dni treningowe:
-rano 5g trec'a, 5g 30 min przed treningiem oraz BCAA 7g 30 min przed treningiem i 7g po treningu. ( ważę 72kg dlatego 7g BCAA)
W dni nietreningowe:
-rano 5g trec'a oraz rano 7g BCAA.
Takie dawki mogą być i o tych porach?
I czy jak rano np. biorę kreatynke i BCAA to mogę wsypać to i to do jednego szejkera razem i wymieszać? Chyba nie powinno to niczemu przeszkadzać.
Krzysztof Piekarz
wincol
