Damian_619-Road to MPJ 2013

a co z nogami? bedziesz robił? teraz i tak macie przerwe od meczów i treningów chyba...

a tak btw. to u mnie 6tyg. takiego samego planu juz mi sie nudzi i musze cos zmieniac

Nogi będę normalnie robił.

1.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe+1/2 miarki białka+2 jajka
2.Chleb z wędliną
3.Makaron + pierś z kurczaka
4.Makaron + pierś z kurczaka

Makaron+pierś z kurczaka+mix warzywny(pomidor i papryka)

Le co to za le sosik?

Zwykłe pomidory i papryka pokrajana w kostkę

A6W(23 dzień)
Bieganie (40min)


1.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe+1/2 miarki białka+2 jajka
2.Chleb z wędliną
3.Spaghetti
4.Spaghetti

Aktualnie pracuję nad dietą na masę a,że jestem endomorfikiem to muszę tak rozpisać dietę żeby mnie szybko nie zalało. Po rozmowie z Lagerem90 zdecydowałem,że będę masował 2 następne cykle czyli 14 tygodni a w okolicach kwietnia zacznę redukcje.

Dzisiaj do mnie doszła paczka z ,,suplementem" od Guru.W sobotę napiszę coś więcej o tym ale najpierw muszę ocenić jego działanie

1.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe+Omlet
2.Chleb z wędliną
3.Ryż+skrzydełka kurczaka
4.Ryż+skrzydełka kurczaka

Wypiski z wczoraj nie daje bo nic ciekawego nie jadłem.Jutro idę na urodziny więc raczej wypiski nie dam bo nie znajdę na to czasu.Ale pierwsze 2 posiłki będą takie jak zawsze a później to już się zobaczy.

Ryż+skrzydełka


Bajceps

Apetyczne żało

W łapie nadal 35 ? bo wygląda na dużo więcej.

narobiłeś mi smaku na pierś w panierce
łapa prezentuje się na prawdę spoko