DT:Walka o wymarzoną sylwetkę

ze względu na poziom otłuszczenia i jego rozkład

generalnie im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym możemy pozowilić sobie na więcej węglowodanów w diecie, im poziom tkanki tłuszczowej wyższy, tym korzystniej jest zmniejszyć nieco podaż węglowodanów.

Stąd moja propozycja.

Jak wspomniała wcześniej 200g w to i tak całkiem sporo.

Wiesz ja dopiero zaczęłam moją redukcję i zdrowe odżywianie i zamierzam potem obcinać węgle więc chcę mieć z czego obcinać i wogóle nie wiem jeszcze jak zareaguje mój organizm na tych makroskładnikach ...
Ale może spróbuję.. wkońcu jak zdrowe tłuszcze to mi nie zaszkodzą. Do ilu mogłabym zwiększyć te tłuszcze?

I tak wogóle to dzięki Wam za odpowiedzi,ten swing to staram się spinać cała i pracować biodrami ale moment w górze to troszkę dla mnie odpoczynek i jak ze wszystkim bardziej skupię się na technice. Mój chłopak mówi że te przedramiona to dlatego że słaby chwyt i słabe przedramiona i temu się spinają a nie ciężar za duży,że skoro panuje nad nim i ketl w górze mi nie leci gdzieś to jest ok.

ja rozumiem i nie sugeruję Ci obniżania kcal diety.
Bo moze na tym poziomie ładnie lecieć.

proponuję na początek 140B 200W 80T

Ok dziękuję. Zmieniłam makro i postaram się włączyć więcej dobrych tłuszczy:kokosowy,masło,gorzką czekoladę,migdały,nerkowce,może awokado czasem bo drogie i ryby też więc rzadko będą ale może... makrela tańsza to wpadnie czasem bo lubię może jajka czasem zjem 5

No to lecę z koksem i działam!
Zapraszam do komentowania

oliwę włącz, migdały, siemię lniane, tluste ryby morskie

no i powodzenia!

Od dziś planuję pić kawę czarną z olejem kokosowym zamiast mleka i wykluczam w ogóle nabiał, czyli będzie shake z wodą. Zobaczymy czy będzie jakaś różnica

jestem
Postaram się na bieżąco śledzić!
Trzymam kciuki i mocno dopinguję!!

A jak Ty mnie znalazłaś tak szybko??

mam włączone powiadomienia na każdy nowy temat pojawiający się w dziale

No i masz,teraz i Ty będziesz mnie podglądać a nie tylko ja Ciebie
Spryciula, nic Ci nie umknie
Ty tam swoich podopiecznych pilnuj czy wszystkie powtórzenia zrobili a nie siedzisz na tel i podglądasz