Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
263
Witam jestem nowym użytkownikiem forum.Chcialbym przedtsawic moje wymiary i cwiczenia jakie wykonuje w domu bez sprzetu i chcialbym zapytac czy to nie chamuje wzrostu:
173cm wzrostu
59kg
Biceps:30
Klatka Piersiowa (bez napinania)86cm
Wiek:13 lat(14 we wrzesniu 2009);D
ROZGRZEWKA:
-przysiady 25x
-pajacyki 20x
-wychamy ramion
POMPKI:
3 serie po 65x po kazdej serii 2min przerwy
BRZUSZKI:
2 serie po 100 po kazdej serii 30sek. przerwy.
chcialbym sie jeszcze zapytac czy jesli bd cwiczyl takim planem czy za mniej wiecej 3 lata bede wygladal choc troche na koksika ;D(tak wogule cwicze tak przez 2 miesaice przez 3 dni w tygodniu)
'' Nieuważni nie zyja wiecznie, uważni nie żyja wcale''
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2544
pompkami i brzuszkami cwiczysz tylko gorne partie miesni i to nie wszystkie... zajrzyj do planu dla poczatkujacych. a co do tego koksika to juz mi go przypominasz, przynajmniej rozumem A tak serio to dieta, dieta + dobry trening i moze cos z tego bedzie