Czy grupa krwi odgrywa role w układaniu diety na mase? A RH+

nawet i w tej napince do tych 10% daleko.
Jak Cię podlewa to przytnij kcal, masz stosunkowo dużo węgli więc zacznij od wywalenie rodzynek czy grahamek. Wywal również ten olej słonecznikowy. Jaki masz plan na urozmaicenie tego?

Ej, na czym polega uczulenie na kortyzol :D??? Pierwsze słyszę o takim czymś :D, hehe, ale w sumie powiedział Ci to trener, więc się nie śmieję żeby się przypadkowo nie skompromitować ;).

P.S. Zdjęcie ni uja nie wygląda na 10% BF, to tak tylko, żeby Cię zmobilizować. Pozdrawiam

uczulenie na kortyzol? xD

pierwsze słysze i wątpie ze cos takiego jest

-Kurde sory z przyzwyczajenia od poprzedniej masy wpisuje olej słonecznikowy, teraz używam oleju rzepakowego. Czy jest on okej? Na oliwie nie mozna przeciez smazyc. Ew moge zakupic olej 0 kcal bez tluszczu
-Ile wedlug was mam BF?
-urozmaicenie diety? Ona jest juz caloscia tego co chce jesc na cyklu krety, ew bede zwiekszal wegle, w dni treningowe dochodzi jeszcze banan lub jablko czasem tez zjem

-Co do kortyzolu chodzilo o wrazliwosc nie uczulenie :p



Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-27 23:06:13

czemu nikt nie odpowiada?

1. rzepakowy jest lepszą opcją od słonecznikowego, do smażenie zwłaszcza, sugerowałbym jednak smażyć na PAMie, a jak nie to na smalcu.
2. BF jako że masz również mało mięśnia będzie zapewne na poziomie około 15% +/-.
3. Jak to stałe menu to niestety bieda, także sporo czytania przed Tobą.

http://potreningu.pl/articles/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju 

Koniu151

1. rzepakowy jest lepszą opcją od słonecznikowego, do smażenie zwłaszcza, sugerowałbym jednak smażyć na PAMie, a jak nie to na smalcu.
2. BF jako że masz również mało mięśnia będzie zapewne na poziomie około 15% +/-.
3. Jak to stałe menu to niestety bieda, także sporo czytania przed Tobą.

1. Czy chodzi o coś takiego, bezkaloryczny olej do smazenia? https://sklep.sfd.pl/Berkley&Jensen_Bezkaloryczny_olej_do_smażenia-opis914.html
2. Czy na tym poziomie moge masować? Mimo zaleceń że 12% to najlepsza wartość do masówki? Chce robić czystą mase.
3. Tzn? Co np według Ciebie musiałbym zmienić, pewnie chodzi o grahamki i rodzynki. Moge je zamienic na chleb żytni/pełnoziarnisty. Reszty nie rozumiem czemu miala by być bieda. Założyłem oddzielny temat, jakbyś mogl to odpisz tam a jak nie to tutaj. Bo w sumie tutaj pytalem o grupe krwi a nie o diete na cykl ;d

Link do tematu diety na cykl:
https://www.sfd.pl/Final_DIETA_na_pierwszy_cykl_kreatyny!!_Cel__wykorzystanie_100_procent_potencjału!-t1061276.html 

1. tak, choć sugeruję oryginalny PAM.
2. w zasadzie to nie zaszkodziłoby delikatnie przyciąć.
3.Dieta to nie tylko czyste produkty i zgadzające się BTW, ale też zapotrzebowanie na witaminy, minerały czy proporcje innych bajerów tego u Ciebie nie ma.

Koniu151

1. tak, choć sugeruję oryginalny PAM.
2. w zasadzie to nie zaszkodziłoby delikatnie przyciąć.
3.Dieta to nie tylko czyste produkty i zgadzające się BTW, ale też zapotrzebowanie na witaminy, minerały czy proporcje innych bajerów tego u Ciebie nie ma.

3. Zapotrzebowanie na witaminy - bede pił 3-4l wody + witaminy/minerał olimp multiple
Proporcje innych bajerów? tzn? białko z węglami + tłuszcze? No przeciez w diecie dobrze to dobrałem, co pewnie chodzi o to że posiłek potreningowy ma w sobie olej rzepakowy? No bo smażyłem na nim kurczaka więc go wpisałem ^^ Nie wiem o jakie "inne bajery" Ci chodzi :D
Moglbys konkretnie?