...
Napisał(a)
Witam pytanko jak w temacie w wyszukiwarce nic nie znalazlem wiec pytam czy mawaschi cos ulozy??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ułoży, ułoży tylko chciałem to zrobić na podstawie swojego bloga, jednak z różnych powodów nie będę mógł ćwiczyć w domu więc postaram się coś napisać na podstawie swoich doświadczeń z trenowanie mw domu w ogóle.
Do tego jest dosyć mało osób w tym dziale które dadzą radę wykonać takie treningi, bo z tego co się orietnuje większość walczy jeszcze z obwodówką, a kilka z treningiem dla średniaków.
Być może do końca przyszłego miesiąca uda mi się ułożyć coś fajnego z fotami.
Do tego jest dosyć mało osób w tym dziale które dadzą radę wykonać takie treningi, bo z tego co się orietnuje większość walczy jeszcze z obwodówką, a kilka z treningiem dla średniaków.
Być może do końca przyszłego miesiąca uda mi się ułożyć coś fajnego z fotami.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Bylbym bardzo wdzieczny gdybys dal rade cos ulozyc. dzieki z gory za odpowiedz.
...
Napisał(a)
No skoro prosisz, to się postaram
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
ja swego czasu robiłem takiego splita w domu,
klatka+plecy
3xpompki na poręczach
4xpompki na 3 krzesłach
4xpompki z nogami wyżej- tez na krzesłach
3xrozpiętki
4xdrązek szerokim nachwytem
4xunosznie tułowia
3xdrązek wąskim podchwytem
3xszrugsy
biceps+triceps+przedramiona
4xhantelka z supinacją
4xhantelka młotkowym
4xpompki w podporze tyłem
4xfrancuz hantelką
2xdrązek wąskim podchwytem/pompki na poreczach -2superseie
4xuginanie nadgarstków nachyt/podchwyt -4serie łączone
barki+nogi+łydki
4xpompki w staniu na rękach
3xwyciskanie hantelki
3xpodciaganie sztangi wzdluz tulowia
4xprzysiady
4xwykroki z hantelka
4xwspiecia na palce
może było kilka błedów,np, za duzo drążka, ale sprzetu jeszcze nie mialem i trzeba bylo sobie jakos radzic,oczywiscie plan byl scisle pod moje mozliwosci, zrob pare zmian jak ci pasuje i można cwiczyc
Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-09-26 12:52:54
klatka+plecy
3xpompki na poręczach
4xpompki na 3 krzesłach
4xpompki z nogami wyżej- tez na krzesłach
3xrozpiętki
4xdrązek szerokim nachwytem
4xunosznie tułowia
3xdrązek wąskim podchwytem
3xszrugsy
biceps+triceps+przedramiona
4xhantelka z supinacją
4xhantelka młotkowym
4xpompki w podporze tyłem
4xfrancuz hantelką
2xdrązek wąskim podchwytem/pompki na poreczach -2superseie
4xuginanie nadgarstków nachyt/podchwyt -4serie łączone
barki+nogi+łydki
4xpompki w staniu na rękach
3xwyciskanie hantelki
3xpodciaganie sztangi wzdluz tulowia
4xprzysiady
4xwykroki z hantelka
4xwspiecia na palce
może było kilka błedów,np, za duzo drążka, ale sprzetu jeszcze nie mialem i trzeba bylo sobie jakos radzic,oczywiscie plan byl scisle pod moje mozliwosci, zrob pare zmian jak ci pasuje i można cwiczyc
Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-09-26 12:52:54
...
Napisał(a)
Ale to dla średniaków się nadaje.
Dla zaawansowanych będziemy stosować zaawansowane metody treningowe, takie jak superserie, gigantserie, ćwiczenia dynamiczne łączone ze statycznymi, etc.
Wyższa szkoła jazdy, że tak powiem
Dla zaawansowanych będziemy stosować zaawansowane metody treningowe, takie jak superserie, gigantserie, ćwiczenia dynamiczne łączone ze statycznymi, etc.
Wyższa szkoła jazdy, że tak powiem
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły