Szacuny
0
Napisanych postów
139
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2331
Czemu całe ciało? To chyba moja decyzja co chce ćwiczyć, znając życie to połowa z ludzi na tej stronce nóg nie ćwiczy i jakoś do nich nikt się nie czepia... Nie mam na razie odpowiedniego sprzętu, żeby całe ciało ćwiczyć...
A z tą Dietą, to nie wiem w sumie czy na początku jest to takie ważne?
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2331
@eeroo, ale chociaż mógłbyś mi powiedzieć, czy plan jest ok i odpowedzieć na reszte pytań, bym wiedział na czym stoję.
Plecy? - na plecy znam tylko jedno ćwiczenie - a raczej na grzbiet (kładę się na brzuchu i nogi i rece do góry...
Tric? - pompki wąskie i ponoszenie ciężarów zza głowy...
Barki? - nie mam pojęcia - też pompki, ale szerokie?
A wracając do diety, wszyscy mi mówią, żeby na pocżątku jeść po prostu dużo. (oczywiście bez słodyczy i bardzo tłustych rzeczy)
Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2009-07-27 11:01:49
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
tak oczyhwiscie na poczatek mozesz sie trzymac 10 wskazowek zywieniowych. co do innych cwiczen. plecy/ podciaganie na drazku / wioslowanie hantlem
triceps. pompki w podporze tylem / na poreczach. wyciskanie francuskie hantla zza glowy
barki. unoszenie hantli bokiem / w opadzie /wyciskanie hantli.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2331
A jak to najlepiej połączyć? Bo czytałem, że plecy z bicepsem najlepiej, a triceps z barkami może byc? Wtedy bym miał jednego dnia bic i plecy, nastepnego dnia tric i barki, potem dzień przerwy i znów bic i plecy itd.
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2331
To tak, plecy:
3serie po 20 okrążeń
Tric:
3serie po 20 pompek w podporze tyłem
3serie po 6-12 wyciskań francuskich zza głowy
Barki:
3x 6-12 unoszeń hantli bokiem
3x 6-12 unoszeń w opadzie
3x 6-12 wyciskanie (a to na klatę nie oddziaływuje bardziej?)