Co dla mnie?

Na siłowni ćwiczę równy rok. Efekty są jednak nie jestem z nich zbyt zadowolony. Przed Siłownią ważyłem 85 kg teraz ważę 108. Próbowałem różnych odżywek poprzez CM3 do NITROBOLONU. Jadłem także dużo Gainerów MASS XXL MAMMOTH MASS ITP.
I teraz mam takie pytanie Jaki cykl zrobić żeby zalało mnie konkretnie masą mięśniową.
Mam 200 cm wzrostu i 108 KG wagi i każdy kilogram przychodzi mi z wielkim trudem.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1.19 lat
2.108 KG/200 CM
3.Trenuję równy rok
4.CEL MASA MASA MASA
5.Stosowałem Nitrobolon,CM3,MASS XXL,MAMMOTH MASS.
6.W ostatnim czasie jadłem same Gainery
7.Przewidywalne finanse na cykl to jakieś 200zł
8.Jakieś specialnej diety nie stosuje po prostu jem bardzo dużo ryżu po treningu jakieś ryby, Kurczaki itp. W dużych ilościach.
9. Każdy kilogram przychodzi mi z wielkim trudem.
10.Siłownia rozbudowała mi Barki stały się bardzo szerokie, Triceps jest mocno wyrzeźbiony,Klata nie zbyt dobrze zbudowana tak samo jak i Biceps. Nie wiem czemu ale najlepiej rozbudowały mi się Barki.

rzeczywiscie klata slaba,reszta tez dupy nie urywa
zjadles juz duzo supli i nie pomoglo
problem tkwi w odzywianiu,dobrze byloby gdybys sobie wyliczyl ile czego powinienes zjesc i chociaz mniej wiecej sie tego trzymal,nikt z nas nie liczy kazdego grama jedzenia..ale staramy sie zeby bylo tyle ile trzeba
jak juz to bedzie to standardowo daj kreatyne i do tego beta alanine,mysle ze bedzie lepiej

Fotka sprzed 2 miesięcy teraz zmieniłem trening itp.
I jest troszkę lepiej ale aktualnej fotki nie mam jak zrobię to zapodam.
Czyli obliczyć kalorie itp. I Kreatynka ok. Myślałem nad Storm.

zwykłe mono styknie