Ciorny - TS, siła, imprezy %-)

Ciorny jak tak patrzę po ciężarach to prawko oczywiście na ciężarowe robisz?


Powodzenia

I g****, nie zdałem
Trening ze wczoraj:

Trening nr 10

1.Dociskanie od deski 10cm, koszulka
rozgrzewka
80/6
90/6
100/6
110/6
120/6 (ostatnio 115/6)
2.Dociskanie ze stojaków
125/3
135/3
145/3 (ostatnio 140/3)
3.Przysiady raw
rozgrzewka
85/10
105/10
125/10
145/10 (ostatnio 140/10) FILM
4.Poręcze
12,5/6
22,5/6
32,5/6 (ostatnio 30/6)
5.Dzień dobry
85/6
105/6
125/6 (ostatnio 120/6)
6.Połowiczne uginanie hantlem w oparciu o kolano(ciężar jednego hantla)
40/6
44/6
48/6 (ostatnio 44/6)
7.Brzuch

Wrażenia:
1.W ostatniej serii już ciężko , ale mam nadzieję, że do 130/6 dojdę, później trzeba będzie zakupić ciaśniejszą koszulkę i powoli zwiększać zakres ruchu.
2.Dla nadgarstków ciężkie nawet.
3.Płytko, bez dynamiki, 150 może być ciężkie do wywalczenia, maks robiłem 150/9 na razie.
4.Lekko.
5.Lekko.
6.Lekko.

Film:

No za Rammsteinem to nie nadążasz, ale i tak jest dobrze

jak na moje troche brakuje kontroli nad ciezarem

szybko schodzisz, wstajac zaczyna sie od razu dupa wychylac i pochylasz sie mega...

to takie moje zdanie
no ale 140kg to ladnie

Pro to że dałem starą piosenkę, to nie znaczy, że nie nadążam. Generalnie to nie interesuje mnie, ile dana piosenka ma lat jeśli chce jej posłuchać/dać do filmiku. A za Rammsteinem nadążam, bo lubię

Adzik dupa akurat wychyla mi się zawsze, niezależnie od szybkości schodzenia. Pochylenie jest u mnie niezbędne, bo jak się nie pochylam, to lecę do tyłu. Chyba nigdy mi się nawet do przodu nie zdarzyło polecieć. A z szybkością, to różnie próbuję, ale zauważyłem, że im szybciej przyspieszam, tym więcej siły mam na dole, tylko że boję się czasem pyerdolnąć z większym ciężarem

Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2010-06-26 11:43:13

"im szybciej przyspieszam, tym mam więcej siły mam na dole"

bo lekko sprężynujesz
a to przy maxach na 1 powt nie pomoze

Trener ma trochę inne zdanie na ten temat.
Zresztą popatrz na filmiki z 1. postu, szczególnie z młodzików jak w 2. podejściu zszedłem powoli i nie wstałem, a w 3. szybko z samej góry i poszło jakoś.

Spoko, kazdy jest inny.

Grunt, ze dajesz rade

140x10 to jest pare kg

A zobacz jeszcze ostatni film z 145x10, już wolniej nieco jest

btw waga dzisiaj z rana 83kg, chyba wejdę na jakiś siłowy plan teraz, a masę zostawię na po wakacjach, bo w lato jakoś zawsze mam tendencje do chudnięcia.

Ciorny - nie chodziło mi, że piosenka stara, tylko o to, że rammstein na początku swojej piosenki odlicza do 9 ( pierwsze 3 siady jakby Ci liczył, a potem już odstajesz), dlatego napisałem, że nie nadążasz.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-06-26 19:23:17