Szacuny
0
Napisanych postów
288
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6994
Trening nr 7
1.Dociskanie od deski 10cm, koszulka rozgrzewka
70/6
80/6
90/6
100/6
110/6 (ostatnio 105/6)
2.Dociskanie ze stojaków 115/3
125/3
135/3
3.Przysiady raw rozgrzewka
90/10
105/10
120/10
135/10 (ostatnio 130/10)
4.Poręcze 7,5/6
17,5/6
27,5/6 (ostatnio 25/6)
5.Dzień dobry 75/6
95/6
115/6 (ostatnio 110/6)
6.Połowiczne uginanie hantlem w oparciu o kolano 34/6
38/6
42/6 (ostatnio 40/6)
7.Brzuch
Wrażenia: 1.Lekko, z zapasem.
2.Lekko.
3.Po ostatniej serii odpoczywałem chyba z 10 minut, tak się zmęczyłem.
4.Z zapasem.
5.Lekko.
6.Lewa ręka ciężko w ostatniej serii, prawa na luzie.
Ogólnie to siłowo wszystko bez problemu, ale kondycyjnie masakra. To chyba przez to, że było duszno lub po prostu 5 to za dużo imprez jak na jeden tydzień
Szacuny
0
Napisanych postów
288
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6994
od 70, bo:
-jest tak luźna, że i tak bez problemu opuszczam
-wyciskanie bez koszuli też mam w planie, więc siła raw na tym nie powinna ucierpieć
-zauważyłem, że im wcześniej zakładam koszulę, tym lepiej mi się w głównych seriach wyciska