Ciorny - TS, siła, imprezy %-)

Tak jak poprzednicy - jakaś wiatka by się przydała - jak z zimą bierzesz sprzęt do garażu czy jak????

Powodzenia

Fajnie na świeżym powietrzu sobie poćwiczyć, a zimą to kurtka, czapka i jazda

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-06-06 11:24:59

a kto powiedział, że wiaty nie ma?

btw to jest siłka kumpla, jemu czapka i kurtka nie są potrzebne nawet zimą, co do bluzy, to nie jestem pewny, ale myślę, że na krótki rękaw śmiga

Trening nr 7

1.Dociskanie od deski 10cm, koszulka
rozgrzewka
70/6
80/6
90/6
100/6
110/6 (ostatnio 105/6)
2.Dociskanie ze stojaków
115/3
125/3
135/3
3.Przysiady raw
rozgrzewka
90/10
105/10
120/10
135/10 (ostatnio 130/10)
4.Poręcze
7,5/6
17,5/6
27,5/6 (ostatnio 25/6)
5.Dzień dobry
75/6
95/6
115/6 (ostatnio 110/6)
6.Połowiczne uginanie hantlem w oparciu o kolano
34/6
38/6
42/6 (ostatnio 40/6)
7.Brzuch

Wrażenia:
1.Lekko, z zapasem.
2.Lekko.
3.Po ostatniej serii odpoczywałem chyba z 10 minut, tak się zmęczyłem.
4.Z zapasem.
5.Lekko.
6.Lewa ręka ciężko w ostatniej serii, prawa na luzie.

Ogólnie to siłowo wszystko bez problemu, ale kondycyjnie masakra. To chyba przez to, że było duszno lub po prostu 5 to za dużo imprez jak na jeden tydzień

W docisku od ktorej serii koszule zakladasz ?? Czy juz od 70kg robisz w koszuli ??

od 70, bo:
-jest tak luźna, że i tak bez problemu opuszczam
-wyciskanie bez koszuli też mam w planie, więc siła raw na tym nie powinna ucierpieć
-zauważyłem, że im wcześniej zakładam koszulę, tym lepiej mi się w głównych seriach wyciska

a ja zauwazylem ze im wiecej alkoholi spozywasz tym wiecej cisniesz

Zaczekaj, zaczekaj...
Dobrze myślę, że nadal ćwiczysz na dworze?
Nieźle, szacunek, bo ja bym się udusił

Ten trening robiłem u siebie, w piwnicy.

jaskiniowiec

btw lubie tu spamowac