HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
kvr.wa konkretnie Sog
...
Napisał(a)
progres jest i bardzo dobrze ,wymiarami nie przejmuj bo nie odzwierciadlaja formy , a na redukcji leca w doł. Gdzies pisałes ze miales wiecej cm juz kiedys w łapie niz teraz ale co z tego jak reka teraz o wiele lepiej sie prezentuje . A i pocwicz pozy wtedy bedzie sie to o wiele lepiej prezentowało i przy okazji polepszy sie sepracja mieśni od czestego mocnego napinania.
...
Napisał(a)
dzieki chlopy na barki raczej standard
raczej wyciskania duzy ciezar
1cw suwnica z wstepna faza zmeczenia na unoszeniach na boki
kolo 120-130kg suwnica 6-8 ruchow.
potem 45kg hantle 8ruchow 4 serie na koniec bardzo szybkie 4 serie unoszen do brody kaptur i tyl barkow.
staram sie robic 2 sesje treningowe w tyg druga po klacie wyglada mniej wiecej tak
1cw unoszenie na boki z wznosami z przodu 12powr i 12powt odrazu po sobie.
2cw wyciskanie z przed klatki 3 serie.
wiem dario odnosnie wymairow ale dziwnie sie czlowiek czuje jak reka maleje patrzysz a sweterek juz nie lezy tak ciasno ale cuz zycie mam nowy trening teraz lapek wrzuce jakies suple to mzoe ruszypozatym chce do***ac ostro z dieta kolo 400g bialka ed 300g z zarcia samego.moze to pomoze .
raczej wyciskania duzy ciezar
1cw suwnica z wstepna faza zmeczenia na unoszeniach na boki
kolo 120-130kg suwnica 6-8 ruchow.
potem 45kg hantle 8ruchow 4 serie na koniec bardzo szybkie 4 serie unoszen do brody kaptur i tyl barkow.
staram sie robic 2 sesje treningowe w tyg druga po klacie wyglada mniej wiecej tak
1cw unoszenie na boki z wznosami z przodu 12powr i 12powt odrazu po sobie.
2cw wyciskanie z przed klatki 3 serie.
wiem dario odnosnie wymairow ale dziwnie sie czlowiek czuje jak reka maleje patrzysz a sweterek juz nie lezy tak ciasno ale cuz zycie mam nowy trening teraz lapek wrzuce jakies suple to mzoe ruszypozatym chce do***ac ostro z dieta kolo 400g bialka ed 300g z zarcia samego.moze to pomoze .
Poprzedni temat
Oceńcie to!!!!!!
Następny temat
Co myślicie o nowym Mr.SFD
Polecane artykuły