Buty + trening siatkarski

Cześć. Mam 2 problemy
Wybór butów siatkarskich, tak do 350 zł
http://rsvolley.pl/Buty-MIZUNO-Wave-Lightning-7-MID
http://www.sport-partner.pl/produkty/buty-asics-gel-sensei-3-mt-b900y-2011-2012.html
Czy ktoś kto się zna może mniej więcej ocenić te buty.Jeżeli znacie i polecacie jakies inne buty w tej cenie to poproszę,
Drugi problem to trening, Czy wystarczy robić zwykły trening taki jak ja robię by poprawić wyniki?
Trening mam 4x w tygodniu
A,B wolne A,b wolne wolne
A: klatka, barki, tricepsy.
klata:
pompki na poręczach2s + rozpiętki 2s
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangi skos w górę 2s
wyciskanie sztangi skos w dół 2s

barki:
wyciskanie stojąc siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
unoszenie sztangielek siedząc 2s
tricek:
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.

B: nogi, plecy, bicepsy.
nogi:
przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa

plecy:
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s
bicek:
uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3s
Treningi w siatke mam 3x w tygodniu
Wzrost 189
waga 81



Zmieniony przez - dexter1026 w dniu 2012-09-26 18:52:22

Zmieniony przez - dexter1026 w dniu 2012-09-26 19:20:58

Od butów masz odpowiednie tematy, tam należy kierować takie pytania. Co do treningu: jakie wyniki chcesz poprawić? Na wstępie dodam, że split możesz odłożyć na półkę i będąc na Twoim miejscu, wziąłbym się za jakiś rozsądny trening FBW. Jeżeli ma być to ogólnorozwojówka, to polecam podstawy:
Przysiad 3x8-12
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem max/max/max
Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 3x8-12
Military press 3x8-12
Dipsy max/max/max
Podciąganie podchwytem na szerokość barków max/max/max
Ile razy trenujesz na sali (o ile trenujesz)? Czego oczekujesz po treningu?

no 3 razy w tygodniu po 1.5 h, Oczekuje większego wyskoku i mocniejszego ataku.

A ten trening to własnie jest ogólnorozwojowy

To Twój trening jest zły, zajmij się FBW, poczytaj o plyometryce i znajdź w wyszukiwarce temat "Ćwiczymy razem wyskok" - tam znajdziesz odpowiedzi na większość swoich pytań.

A np moge robić tak że ten trening co mam i + jakieś podskoki ze sztangą czy coś interwały jakieś, skakanka ? ale to już tak np co 2 dni po 1 h

Twój trening jest słaby, split w ogóle nie sprawdza się w treningu pod gry zespołowe, a nawet i pod inne sporty. Skakanka Ci nic nie da. Nie mogą to też być "jakieś tam podskoki", jeżeli już je robisz, to ze sztangą o wadze 30% CM z przysiadu i robisz je z przysiadu/pół przysiadu mocno w górę, po czym pauza i dalej. Interwałami się nie zajmuj na razie. Odwiedź polecany temat.