Brzuch rośnie

Domer
Ostatecznie będzie tak:
Pon.klatka,biceps,brzuch,przedramie,łydki
(klatka-3serie 12,10,8 wyciskanie na pLasko,4seriex12 wyciskanie na skosie głową do góry sztangielek,3x12 rozpientki na ławce poziomej;biceps-modlitewnik 3serie 12,10,8,uginanie sztangielek stojac 4x12;brzuch,przedramie i łydki poradze sobie)
2dzien przerwa
3dzień:plecy,triceps
(plecy-wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia 4serie 14,12,10,8;martwy ciąg 3serie 12,10,8;podciaganie sztangieleg jednoracz w opadzie 4x12;triceps-wyciskanie w lezeniu na lawce waskim uchwytem 3serie 12,10,8,wyciskanie francuskie lezac 4serie 14,12,10,8,wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie 4x12)
4dzień przerwa
5dzień:barki,kaptury,nogi
(barki-wyciskanie zza glowy 3serie 12,10,8, wyciskanie stojac 4x12,unoszenie sztangielek bokiem 4x12;kaptury-sztruksy 4x12;nogi-przysiady ze sztanga 3serie 14,12,10 i maszyna 4x12
6i7dzien przerwa
Czy teraz wszystko jest poprawnie?? dieta jest ale w brzuch wchodzi mimo wolnie.

Wszystko ok, tylko nogi slabo jak na największą partie miesniowa. Dodaj do tego przynajmniej jego cwiczenie, np prostowanie nog na maszynie. Przysiady rob szerokim rozstawem nog i nisko zeby pracowal dwuglowy.

Dodaj aeroby to w brzuch nie bedzie szlo. Jezeli juz je robisz to zwieksz ilosc.

Dzieki za pomoc. Sog poszedł.