Boks bieg z rana

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

milosz96r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1938

Witam za miesiac mam walke mam 14lat czy moge biegac z rana przed wyjsciem do szkoly jesli tak to ile czasu ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79876

Wiesz biegać możesz tylko że teraz coraz chłodniej i jak się rozchorujesz wdychając zimne powietrze to na zawody nie pojedziesz. Rób sprinty na skakance, lub interwały na rowerku stacjonarnym. Najlepiej z trenerem porozmawiaj bo to on Cię do walki przygotowuje i sam wie co dla Ciebie najlepsze.

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

tutto

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 326 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2766

Scorpion podpowiedz jak z tym rowerkiem dokladniej bo mi sie tez ostatnio nie chce biegac(szybko sie przeziebiam).Pozdro

(L)

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94708

robisz 30sek jazdy na maxa i 30sek jazdy normalnej -> i to 10 razy, powiedzmy ze 3 serie z 2-minutową przerwą. Potem możesz zwiększać np. 45sek pracy/15sek odpoczynku, albo dodawać kolejne interwały.

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-15 08:34:43

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 39451

tutto
nie polecam z tym zaczynac, dopoki nie bedziesz w dobrej formie. Na poczatku polecam dodac 5 min rozgrzewki, a po calosci znowu 5 min na uspojenie.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...