PODSTAWY:
-Freddy Roach prawidłową postawę i pracę nóg
[
-Jak skakać na skakance
[
-Bandażowanie dłoni
[
NAUKA POJEDYNCZYCH CIOSÓW ( proste sierpy itp):
-Lewy prosty
[
-Prawy prosty
[
-Lewy sierp
[
-Uppercut
[
OFENSYWA I ĆWICZENIA NA PRZYRZĄDACH:
-Freddy Roach pokazuje jak ćwiczyć na speedbagu i jak doskonalić lewego sierpa
[
-Roach pokazje ciekawe techniki i porady
[
-Roach pokazje jak stosować kombinacje
[
-Roach uczy boksować na Double-end Bagu ( po polsku chyba gruszka refleksówka )
[
DEFENSYWA:
-Podstawy defensywy
[
-Obrona przed prawym prostym
[
-Obrona przed lewym sierpem
[
-Obrona przed Uppercut'em
[
-Kontrowanie lewego prostego
[
-Kontrowanie prawego prostego
[
-Jak bronić się przed sierpem w brzuch
[
ĆWICZENIA:
-Ćwiczenia na wzmocnienie brzucha dla bokserów cz.1 ( filmik z Roachem)
[
-Część 2
[
-Ćwiczenia na wzmocnienie ramion dla bokserów (filmik z Roachem)
[
-Ćwiczenia na wzmocnienie pleców dla bokserów (filmik z Roachem)
[
Jeżeli chcecie koniecznie coś po polsku, wejdźcie na stronę polskiboks.pl i kliknijcie na trening, tam macie opisane praktycznie wszystko.
Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2009-09-05 13:36:53
Chcecie nauczyć się nowych rzeczy o boksie ? Przeczytajcie to http://www.sfd.pl/Boks-t527365.html
Chcecie nauczyć się Freestyle Footballu ?? Zobaczcie to http://www.sfd.pl/Freestyle_Football-t528941.html
Follow The Reaper...