SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Blok silowy do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 87

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 216 Napisanych postów 892 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17175
Witam. Prosiłbym o zetknięcie na plan i ewentualne uwagi :)
Trening upper, lower, push, pl 4x w tygodniu.

****DANE PODSTAWOWE***************************************


PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 27
WZROST: 170
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 11lat
WAGA: koniec redukcji waga 67kg
****POMIARY SIŁOWE*********************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 120x6
MARTWY CIĄG: 160x3
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - 120x5

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 2540
ILOSC BIALKA NA KGMC: 200
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 60
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 300

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 3600
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 200
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 70
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 550









Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2019-05-26 21:02:01

Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2019-05-26 21:02:37
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebna diagnoza

MenS