Bieznia czy park ?

wypocenie? Pocic sie zeby pocic po co?

Nic mnie bardziej do szalu nie doprowadza niz lomot biezni. Nie wiem, moze to tak u mnie ale kazde spotkanie stopy z pasem to jest taki grzmot ze nic poza nim nie slychac. I mam taka muzyke przez trening bo tej z glosnikow nie slychac skoro biezni jest dobrych kilka.

I ok, zimno mokro czy nawet po silowym.., ciezko sie przyczepic..
Ale jest sporo ludzi ktorzy przychodza tylko biegac i do tego kiedy na dworze jest ~25st...
Ich bym najchetniej wywalil oknami.

Wiadomo że jak się człowiek poci to traci tłuszcz. Każdy traci na wadze w lato ponieważ się bardziej poci z powodu wyższej temperatury. Chyba że siedzi w domu w zimę i w lato i tylko tv. To ciągle będzie tył.

Wiadomo że jak się człowiek poci to traci tłuszcz.
Na pewno? Nie jestem przekonany co do słuszności tego twierdzenia.

Traci przede wszystkim wodę z organizmu, którą trzeba uzupełnić. Myślicie że bokserzy jak "spadają" z wagi do ważenia przed walką? Ja bym tak bezpośrednio tego nie łączył.

Wytłumaczę Wam trochę o co chodzi. Pocenie się jest naturalnym zjawiskiem fizjologicznym dla organizmu, gdyż temperatura naszego ciała jest stała. I tak właśnie kiedy wykonujesz intensywny wysiłek, jesz gorące, ostre danie lub po prostu, kiedy na zewnątrz jest gorąco - pocimy się, temperatura naszego organizmu dzięki temu nie wzrasta, co z kolei pozwala na jego prawidłowe funkcjonowanie.

Nic mnie bardziej do szalu nie doprowadza niz lomot biezni. Nie wiem, moze to tak u mnie ale kazde spotkanie stopy z pasem to jest taki grzmot ze nic poza nim nie slychac.

u mnie podobnie

uniemożliwia to robienie interwałów czy jakiś sprintów gdyż im szybciej biegam na bieżni tym jest głośniej..

No tak ale możecie przecież spacerować szybszym tempem - 7,2 - 7,5 km/h. Wiem, że różnie podają czas i ja raczej proponowałbym dostosować to do siebie. Jednak myślę, że tak optymalnie będzie 40-60 min, 4-5 dni w tygodniu jeśli ktoś chce schudnąć. Przy dużej intensywności organizm spala w większej ilości glikogen, w mniejszej tłuszcz. Więc polecam ćwiczyć z umiarkowaną intensywnością ale dłuższy czas, co spowoduje zmniejszenie zużycia glikogenu i zoptymalizuje proporcje spalania tłuszczu.

Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-06-13 19:50:08

Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-06-13 19:56:48

"Wiadomo że jak się człowiek poci to traci tłuszcz. Każdy traci na wadze w lato ponieważ się bardziej poci z powodu wyższej temperatury. Chyba że siedzi w domu w zimę i w lato i tylko tv. To ciągle będzie tył. "


najpewniej masz wiecej niz 4 certyfikaty

coolecka - hmm moze powstrzymaj sie z takimi tezami

Jednak myślę, że tak optymalnie będzie 40-60 min, 4-5 dni w tygodniu jeśli ktoś chce schudnąć.

Z tym polemizował. Organizm do aerobów szybko się przyzwyczaja i 40 minut w pierwszym tygodniu nijak się ma do 40 minut w piątym tygodniu. Jeśli ktoś jest w stanie przebiec 60 minut umiarkowanym tempem, to powinien się przerzucić na interwały.
Choćby HIIT.

Venomik jeśli przeczytałeś co napisałem to zauważyłbyś że zaznaczyłem - SPACEROWAĆ szybszym tempem, a nie biec, nawet umiarkowanym tempem. Śmigaj codziennie z rana, a organizm jest stale zmęczony i obciążony. Ja osobiście nie bawiłem się w stopniowe zwiększanie czasu aerobów ale bardzo możliwe że daje to lepsze efekty, a na pewno dla początkujących jest łatwiejsze. Co do interwałów to i tak lepiej żeby jak już, ktoś stosował je na zmianę z aerobami. Ale jak dla mnie interwały to temat na zrzucenie tłuszczu przy zachowaniu (i często rozbudowaniu) mięśni. Z kolei gdy ktoś woli być smukły i fit niezastąpione są aeroby.