Szacuny
9
Napisanych postów
480
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16628
no i faktycznie powoli mam coraz mniejsze tętno,wczoraj wynosiło max 165.
Ale mam jeszcze jedno pytanie,czy jeżeli biegam od razu po treningu ACT to wystarczy 30 min??Chodzi mo o te przemiany tlenowe,bo nastepuja dopiero po 30-40 minutach,ale jak to jest z aerobami zaraz po ACT??Czy mozna go uznac za rozgrzewke,czy jednak niezbędny będzie dluzszy bieg??
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
ACT z jednej strony pali glikogen, co stwarza warunki do spalania tłuszczu, z drugiej zakwasza, co blokuje spalanie tegoż, więc trudno go zaliczyć do rozgrzewki
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Szacuny
9
Napisanych postów
480
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16628
czyli jednak godzinka aerobow.Po bieganiu odczuwam ból z przodu uda,głównie w lewej nodze,tak,że pozniej ciezko mi np. podniesc noge do góry jak siedze.To normalne,czy powinienem isc z tym do lekarza??Mam ten bol po kazdym biegu,przechodzi po okolo 2 dniach,moze to wina zlego obuwia,bo poki co biegam w tenisowkach,czekam na lepsze obuwie.
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
Jeśli lekarz, to sportowy, inny ci powie żebyś nie biegał, to cię nie będzie bolało . Przed (ważne!) i po bieganiu smaruj lub spryskuj nogi rozgrzewaczem: krem BenGay czerwony lub DeepHeat w aerozolu
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Może spróbuje w taki sposob przygotowac miesnie do biegów,tylko ze wtedy znowu bedzie za krotko i nici ze spalania tluszczyku:)Chyba,ze robilbym w kazdym tygodniu 2 razy wiecej powtórzen.Ma to sens??