Bieg na 1000m!!!!!

Simka,mam 12lat a mój czas na 1000m to 3:50 chciałbym zejść poniżej 3 minut, czasu na trening mam 4 miesiące.Biegam 4 razy w tygodniu. Czy jest to możliwe abym osiągnął taki wynik??

Hmm 12 lat. Po pierwsze jak wygląda twój obecny trening? To jest tak okres przygotowania dzieli sie na 3 części pierwsza czesc jak najwięcej km i sila biegowa najlepiej 50-40 km w tyg i 2 razy odcinek do górę im stroma tym lepsza :) 2 podbiegi Skipy abc wieloskoki. Drogi etap to wytrzymałość tempowa na początek odcinki 1 i 2km jeden dzien 5x1 kolejny rozbieganie kolejny 3x2 rozbieganie kolejny sila biegowa. Następny etap to odcinki 200m x 10 i 3x1 2x2 oczywiście nie po sobie oddzielone rozbieganiem na koniec tyg sila biegowa. Okres przed startowy biegamy mniej tempa odcinki 150-200m lotne w tempie startowego biegu na 1000 oraz tempo 1 km także warto parę treningów poświęcić szybkości. Najlepiej poszukać klubu trenera, lepiej biegac w grupie zawsze weselej :) no i przy oku trenera.

oj próbuj ale ciężko będzie

jestes b.mlody i czas do roboty!trenuj systematycznie!

w wieku 12lat w cztery miesiące z czasu 3:50 do 3 nie da się zrobić.Trenowanie biegów to przede wszystkim systematyczność,nie jest to łatwe bo treningi mą monotonne ale jeśli chcesz coś osiągnąć to na pewno ci się uda.Jesteś młody wszystko przed tobą w tym wieku nie trenuj za ostro.Ale jak systematycznie przepracujesz okres zimowy to na wiosnę wyprzedzisz wszystkich rówieśników.

Moim zdaniem w tym wieku ci sie nie uda. Co masz na myśli trening, indywidualnie chcesz trenować, czy w jakimś klubie ?

Indywidualnie:)

Biegam ponieważ przygotowuje się do "Czwartków Lekkoatletycznych" a tam chłopak miał czas 3:15.Chciałbym go pobić.

Jeżeli mogę coś doradzić staraj się jak najwięcej robić sprintów. Jeżeli biegasz na bieżni rób tak...
oddychaj głęboko
sprint 400m na 100% swoich sił
minuta przerwy
sprint 300m na 100% swoich sił
przerwa
sprint 200m na 100% swoich sił
i tak powtarzaj do tego dużo skipingów długie kroki itp itd;] Ogólnie jeżeli się przyłożysz to będziesz w czołówce.

albo przeczytaj www.http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=713 

Papla na treningu nie powinno się biegać na 100%...

właśnie a może jakieś specjalne treningi? Sprinterek ten link sie nie otwiera