Białko i aminokwasy podczas redukcji

Pomiary mam dopiero jutro. Kasa nie gra roli.

wincol

bcaa ktorepodałes, jezeli dobrze sprawdzilem sa ok, choc jak miałbym kupowac w kapsach to szukal bym czegos z minimum 1g bcaa/kaps, tam jest troche mniej

Jakie to bcaa polecasz Ty?

Jeśli chodzi o BCAA to moim zdaniem przede wszystkim lepiej wziąć proch, kapsów trzeba jednak sie troche nałykać i może to być dyskomfortowe dla niektórych

z dobrych BCAA w prochu np BCAA Powder Hi-Tec

j/w

Czyli białko moje.może być i to bcaa co wyżej?

moze byc

wincol

białko przed aero?
robisz aero po silowni od razu czy jak?

Plan wygląda tak, najpierw 15-20 minut rozgrzewki na bieżni, później rozgrzewka na siłowni, siłka, 20 minut na rozluźnienie na bieżni.

Kiedy najlepiej białko i bcaa przyjmować? Białko po siłce - przed 20 minutami rozluźnienia? A amino już po wszystkim?

Amino w czasie treningu lub jak w kapsach to nawet na początku treningu siłowego, białko ewentualnie po wszystkim.

Co sądzicie o takim czymś
Rozgrzewka na bieżni 15 minut, rozgrzewka na siłowni 15 min, silka, aminokwasy po siłowni a 20 minutowym rozruchem na bieżni, po tym wszystkim białko?

bcaa mozesz na silowni popijac albo ok 30 minut przed koncem, pozniej aero i po wszystkim bialko jezeli taka jest potrzeba lub po prostu wracasz do domu i jesz zbilansowany posilek