Szacuny
1
Napisanych postów
101
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7081
Wracam do prowadzenia dziennika po dłuższej przerwie, wczoraj poleciał pierwszy trening. Miska trzymana w 80% , wieczorem wpadło kilka ciasteczek - od dziś już ogarnięcie pełne mam nadzieje.
Wyciska płasko 50x8/60x7/65x5/70x4/75x3/75x3/75x3
Podciąganie nachwytem CC 8/6/5/4
Wyciskanie militartne 30x10/35x7/40x6/40x5
Dipsy CC 7/6/5/5
Podciąganie wąsko CC 7/6/6/6
Brzuch 3serie
Szacuny
1
Napisanych postów
101
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7081
Trening
żołnierskie 5x5 - 42,5 kg
martwy 5x5 - 100kg
drążek wąsko 4x8 CC
unoszenie sztangielek bok w staniu 5x8 9kg
uginanie ze sztangą na biceps 5x8 30kg
Interwały 10min