Bartekathlete - ROAD TO BE BETTER

ładnie wyglądają twoje posiłki :) JAk forma? jakieś foty? ;)

Fotki będą pod koniec lutego jak forma się zrobi , daję sobie miesiąc na ogarnięcie i wrzucę. Bo na razie jest słabo mega.

Trening

Żołnierskie 40x8 45x4 45x4 40x7 40x5
Wiosło sztangą 50x10 60x8 70x8 80x6 80x6 80x6 70x10
drążek szeroko 7/7/7/6 CC
podciąganie sztangi do brody 30x10 - 5 serii
młotki 6x10 7x10 9x10 10x10 10x10

interwały 10min 1min szybko 2 wolno

Dieta

kcal 2540
B 195
W 332
T 45

placek z owsa , jaj i wpc polany sosem jagodowym.

Trening

wyciskanie płasko sztanga 40x8 50x8 60x8 70x6 70x6 70x6 50x8
wyciskanie sztangielek na skosie 14x10 22x8 22x7 22x6 17x8
wycisk wąsko na tric 40x10 45x10 50x10 50x10 50x10
siady 50x8 60x8 70x8 80x8
sównica 120x10 130x8 140x8 140x10

aero 15min

Dieta

kcal 2353
B 214
W 257
T 51

Pomiary po 1 tygodniu

24.01 / 31.01
klata 106 / 106
biceps L38 P38 / L38 P38
talia 92 / 88
udo L65 P66 / L64 P65
waga 91,4 / 90,3

makaron pełne ziarno , kurczak , fasolka






Zmieniony przez - bartekathlete w dniu 2014-01-31 13:10:41

Powodzenia czekamy na fotki. A tak swoją drogą widzę że ktoś tu jest zapalonym Graczem :) Klawa razera myszka razer naga o ile sie nie myle :P

Dzięki, tak grałem pare lat w WOW'a. Aktualnie przerzuciłem się na LoL'a hehe ;) stąd zestaw...

Mój kolega gra w lola i jest czy był tam jednym z najlepszych w pl? czy w grze? nie wiem jak to szło xd teraz mu się znudziło i boostuje czy jakoś tak za hajs:)

Trening

basen 45min

Dieta

kcal 2399
B 221
W 258
T 60

Trening

Basen 45min

Dieta

kcal 2420
B 201
W 307
T 36

Trening

żołnierskie 20x10 25x8 30x8 35x6 40x6 40x 40x6
martwy 40x10 60x10 70x8 80x7 90x7
drążek wąsko 9/8/8/6
podciąganie sztangi do brody 5x10 30kg
uginanie ze sztangą na biceps 5x8 30kg
aero 20min

Dieta

Kcal 2130
B 181
W 241
T 45