BACK TO OLDSCHOOL - SP@M

Dokładnie Paweł

co wy ludzie, klata bic w poniedziałek kufa mać

Ja mam dzisiaj pull po węglach

tylko nie wiem jak zrobić jutro barki

ja mam wolne :D

hardcorowo jak mawiał RObert

Teraz juz spadam - porzadku pilnuj dziku zakochany w grtyfie!

Ja ostatnio walę ile wlezie ćwiczeń na barki i nawet na redukcji jakoś ruszyły.

spokojnie Paweł, wszystko mam pod kontrolą



Ja się zastanawiam czy troszkę nie pogrzebać przy klatce, jakieś propozycje?

Normalnie zawsze lecę

5(6) seryjek na płaskiej sztanga
4(5) seryjek skos+ hantle
4 rozpiętki płaska/dół

Może by wkrecić jakoś skos - ?

Pogrzeb sobie w pupie

na ch** ci - zrób sobie płasko hantle, potem gilotyne + i rozpiętki

widze rady treningowe padają na najwyższym poziomie