ABS

Witam mam zamiar zacząć robić brzuch a nie mam bladego pojęcia jakie ćwiczenia w domowych warunkach mógłbym zrobić i ile razy w tygodniu przy 3 dniach wolnych w których mógłbym robić brzuch :D
Poniedziałek - Klatka i Barki
Wtorek - Biceps i Triceps
Środa - Plecy i Nogi
Czwartek - Wolne
Piątek - Biceps i Triceps
Sobota - Wolne
Niedziela - Wolne

Z góry dziękuje :D
Pozdrawiam :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 

dlaczego dwie najmniejsze partie cwiczysz 2 x tydzień?
a dwie najwięsze łącczysz ze sobą?

generalnie w tym planie wszystko jest źle.
W temacie podieszonym masz poprawne plany