5x5

francuz i uginanie ze sztanga. albo unoszenie na boki na barki :) baw sie wymieniaj dowolnie :) pozdro. ja cwiczylem 2 tyg ale chyba przesadzilem i wymieklem troche :D ale to przez to chyba ze redukuje i nie ma mocy ;p

aha wiec w tych dodatkowych cwiczeniach nie musze trzymac jakiejs okreslonej progresji tylko dac cos na bic i tric tak? moge zmieniac cwiczenia dowolnie itd?

nom. daj po 2-3 serie i powtorzenia w zakresie 8-12 ;)

aha i na kazdym trneingu robic te 2-3 serie na bic i tric? czyli nie musze zachowywac stalej progresji?

to tylko dodatek :) raz tric raz bic.