Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Jestem w 5 tyg. 5 x 5 Billa Starra i chyba czeka mnie przetrenowanie...
Bolą mnie całe kolana ( są czerwone), o raz prawy staw barkowy.
Fakt technikę na początku miałem niezbyt dobrą ale poprawiłem, przysiad głęboki, wycisk z mostkiem...
Osobiście nie przerywałbym bym cyklu ( planuje na 8 tyg.)ale zdrowie ważniejsze i boję się ze coś poważnego może się stać.
A wy co polecacie ? Może zmniejszyć ciężar ? albo przerwać na cykl ?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Znaczy siła idzie do góry i właśnie nie chcę przerywać tego cyklu.
Tylko te przysiady 3 razy w tyg... po prostu mnie zabijają kolana mnie non stop bolą no i te rotatory też
Technika też nie leży, jest raczej wszystko ok.
Przysiad głęboki, powoli, proste plecy itp.
Wycisk, Mostek, łopatki ściągnięte, stopy pewnie na podłodze
Tylko że robię wyciskanie trójbojowe z zatrzymaniem na klatce, może to powodować ból stawów barkowych?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Co do klatki, to cisnę na dół klatki, rzecz jasna.
O z tymi biodrami nie wiedziałem... zabieram się do czytania
Generalnie doświadczenie mam spore, i osiągi też, lecz nie mam nikogo, kto by sprawował nade mną pieczę ( nie widzę siebie też). Niby na siłce jest instruktor... ale on jest od kulturystyki..to mi zakazał robić mostek, łapać bardzo szeroko gryf.. to mu podziękowałem
No i tak zrobię przejdę do siady 2 razy na tydzień. Jak nie przejdzie ból to najwyżej wstawię filmik z tymi bojami wtedy się wypowiecie.
dzięki za pomoc