3 dni treningowe

Cześć, lecę fbw od ponad roku i chcę zmienić trening, mogę zrobić 3 treningi w tygodniu i myślę jak by było lepiej czy robić push pull fbw czy może push pull push naprzemiennie z pull push pull?

Rok na fbw to długi okres ale nie widzę przeciwwskazań jeśli osiągałeś założone cele treningowe to wszystko jest w porządku. Choć w ramach periodyzacji treningowej warto co jakiś czas modyfikować plan treningowy choćby nieznacznie żeby nabrał trochę świeżości i dął mięśniom nowe bodźce treningowe.

Co do przejścia na inny podział to trzeba mieć świadomość, że 3 dni treningowe jednak trochę ograniczają nasze możliwości, ale jak nie mamy możliwości większej ilości treningów to trzeba sobie radzić.

Zarówno push/pull na przemiennie jak i push/pull/fbw są bardzo fajną alternatywą różnica jest taka, że w pierwszej wersji co drugi tydzień inne partie treningowe będą trenowane dwa razy, natomiast w podziale push/pull/fbw każda partia wjeżdża dwa razy w tygodniu i jeśli przechodzisz z fbw to poszedłbym w ten podział.

W dniach push i pull możesz się pobawić ilością i różnorodnością ćwiczeń na dane partie treningowe, a w dniu fbw leć po prostu ciężko na złożonych wielostawowych ćwiczeniach. Dopniesz michę i regenerację,a będzie szło do przodu.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-17 16:20:59

Witaj,
Tak na prawdę to i jedno i drugie rozwiązanie będzie dobre. Wybierz wobec tego jedna, a za jakiś czas przy zmianie planu zmienisz również tę kwestię