30 minut przed snem??!!

mam pytanko czy jakos ostatni posiłek moge zjesc 250gram sera twarogu półtłustego i dorzucic do tego garść orzechów włoskich do smaku??!! czy moze sam ser albo jakieś inne rozwiązanie !!

moze byc z orzechami

pzdr

no to git ale chyba nie za dużo tych orzechów!! teraz moim celem jest masa!! więc na oko ile garść??

Nie za dużo sera? Organizm zdaje sie nie jest w stanie strawić wiecej niz 30-40g białka w jednym posiłku. Niech ktoś mnie poprawi jesli sie myle

mylisz się bo i dlaczego ma strawić 30-40 gram w posiłku ? a nie np. 60 gram ?

A to sorki Gdzies przeczytałem i miałem przebłysk

Kwestia organizmu . . .jednemu przyswoi 30g, drugiemu 40g a trzeciemu spokojnie 60g. Śmiało wcinaj, jeżeli ci bilansik w ciągu dnia się dobrze układa. 5g orzechów włoskich to ~~ 1,5 rozłupanego orzecha.

Są pewne badania na kobietach młodych i starszych. U tych w starszym wieku stanowiło to pewien problem, gdy białko w diecie było tak podzielone, że na jeden posiłek przypadała większość dziennej podaży, jeśli dobrze pamiętam. Tylko, że w tym przypadku nie były to typowe jak dla kulturystów ilości.

Ogólnie jeśli spożywamy większą ilość białka w jednym posiłku, to zwiększa się czas przebywania tego białka w przewodzie pokarmowym, co pozwala enzymom odpowiednio dobrać się do tego co zjedliśmy. Jeśli nawet stanowi to problem to nie jest tak, że tylko 30-40 g białka jest trawione, wchłaniane i więcej nie. Powiedzmy, że przy porcji 30-40 g białka na posiłek wchłania się 95%, przy mniejszej porcji minimalnie więcej, a przy większej porcji jakieś 90%. To też będzie zależało od żródła białka. Dane jakie posiadamy wskazują, że nasi przodkowie z okresu paleolitu spożywali średnio 200-300 g białka na dzień, nie były to raczej regularne posiłki po 30 g białka - moim zdaniem natura nie ograniczyłaby nas w ten sposób

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-12 19:55:51

Ellis, bardzo trafna uwaga W koncu powinny sie rozwiac wszelkie watpliwosci na temat tych "30g bialka w jednym posilku"