2 pytania

Witam mam kilka pytan
1 jak to jest z ta kreatyna podobno najlepiej przyjac ja po treningu i najlepiej przyjmowac ja na pusty zoladek bo lepiej sie wchlania ale tu jest moje pytanie jezeli po treningu mam tez przyjac wegle i bialko to jak tu przyjac kreatyne na pusty zoladek????? jedno z drugim sie nie zgadza?
2 i drugie pytanie waze okolo 85 kg ile powinienem przyjmowac dzienie tabletek aminokwasow? i ktore sa waszym zdaniem najlepsze?

Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-03-21 12:40:28

tak Mono najlepiej na pusty zolad. tzn-conajmiej 1h po POsilki i po zazyciu kreatynu tez odradzam jedzienie czegoz przez conajmniej 0.5h. kretka po pReningu nie bezposrednio ino 0,5h a zaro po treningu caRbo i BCAA. bialka nie musisz. Pytt2: hmm proponuje 10g na porcje 2 razy dziennie. poprzebydzeniu i przed posilkiem ubogim w biaklo

tak Mono najlepiej na pusty zolad. tzn-conajmiej 1h po POsilki i po zazyciu kreatynu tez odradzam jedzienie czegoz przez conajmniej 0.5h.

E tam, pieprzenie.
Mozesz smialo lykac kreatyne razem z posilkiem

2 i drugie pytanie waze okolo 85 kg ile powinienem przyjmowac dzienie tabletek aminokwasow? i ktore sa waszym zdaniem najlepsze?

Aminokwasow jakich? Najlepsze w czym? Jaki cel suplementacji aminokwasow?

aminy w celu budowania masy miesniowej i jeszcze pozwolcie ze spytam jakie najlepsze bialko polecacie na dzien do uzupelnienia diety?
a co do tej kreatyny to juz nie wiem czy moge zrobic tak ze kreatyne bezposrednio po treningu a posilek 30 minut po krecie?

wielu Ci zaproponuje białko ostrowia bo jakość do ceny jest dość duża, ponoć jest niezbyt smaczne i słabo sie rozpuszcza, ja się szykouje do wcinania ultimate protein z treca, bardzo mi podchodzi polecam:p

chodzi mi tu przede wszystkim o jakosc a nie o cene ostrowie bralem ale moim zdaniem nic po niej nie odczowalem w przyroscie masy miesniowej