15 lat rekord Na Klate 103kg

plecy do poprawy

nei przesadzaj z rekordami narazie

patrz bardziej na technike i ilość powtórzeń niż rekordy ;) sam jak miałem 16lat wyciskałem 107 sog się należy bo sylwetka fajna Pozdro

wypełnji profil chłopaku

-lukas-
po co piszesz cos takiego ?? moim zdaniem wezmie bez problemów , a ze ty nie wezmiesz to nie znaczy ze on nie wezmie
a ty mlody soga lap i cwicz dalej

jeszcze Ci troche brakuje do mnie ja w wieku 15lat wycisnelem 120kg przy wadze 67 co do wygladu troche chudo ale masz jeszcze czas zeby to zmienic najwazniejsza w tym sporcie jest wytrwalosc lap sogacza

Dzieki chłopaki na serio, jestem młody i potrzebuje rad od was Bardziej doświadczonych w tym sporcie:]

jak na ten wiek to jest dobrze,
SOG
No i oczywiscie lap mase.

Jesli chcesz rady to zastosuj sie do tego:

1. Jelsli jeszcze nie masz diety to uloz sobie ja wszystko znajdziesz w dziale odzywianie w postach podwieszonych
2. Sprawdz czy na pewno masz dobrze ulozony trening i czy nei trzeba w nim nic zmienic.
3.Cwicz 3-4 razy w tyg. miesnie musza miec czas na odpoczynek regeneracja jest bardzo wazna bo wlasnie wtedy twoje miesnie rosna.
4. Braki w diecie uzupelnij gainerami, bialkami.
5. Gdy spelnisz te wszsystkie warunki mozesz brac kreatyne jesli w dalszym ciagu nie bedziesz mial zadawalajacych wynikow i staniesz w miejscu


takie male rady odemnie jak gdzies sie pomyslilem to mowic bo w bani mi sie dzis kreci cos

A i jeszcze jedno 15 lat mam dopiero za miesiąc