13 miesiecy stażu + od teraz na poważnie

Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-28 16:18:45

klata coś słabo wyszła źle ułozyłem się :) bo teraz patrzyłem w lustrze i jest lepiej zdjecia robione były dawno :) teraz sądze ze jest lepiej musze jeszcze z tymi pozami pokombinować bo nie wychodzi mi to a jak juz bede na 90 kg to trzeba:)





PROSIŁBYM WAS O OCENE I NA CZYM NAJBARDZIEJ MUSZE SIE SKUPIC ZALEZY MI NA WASZEJ POMOCY I PORADACH ? WIEM ZE PLECY SĄ KIEPSKIE ALE CO DALEJ ?

Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-28 16:24:44

Parę dodatkowych kg jeszcze by się przydało.

virus191 - własnie dlatego dałem zdjecia przed cyklem bo teraz ostro masuje :) jeszcze za wyplate w lipcu cykl kupuje co wczesniej opisałem to już mysle ze pojdzie do gory :)

I po to zeby wiedziec na czym mam się skupić najbardziej

Chudo... temat zapewne będzie usunięty.

skup się na barkach bo ich nie posiadasz :D

plcebo91 czyli przykatowac je z dwa razy w tygodniu ?

Tu wszystko jest do poprawy, a co najważniejsze trza nieźle zmasować, żeby było co potem rzeźbić, życzę powodzenia w dążeniu do celu.

A na temat, w tym dziale, za wcześnie.

ok rozumiem , także wroce za rok :) zapewne :) mysle ze 10-15 kg mi starczy zeby się nie zalac // to wszystko przez pilke nozną (rezygnuje z boiska ) więc efekty powinny być licze na to ) dlatego chciałbym zeby nie usuwac tematu a wroce lepszejszy bo już widze efekty po diecie:) ale jak uwazacie ze zasmiecam forum to smialo ;]

Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-28 18:16:01

Ćwicz na masę czyli każdą partię raz w tyg i przerwa między seriami 2-2,5min!Jeśli chcesz masować to kup sobie gainerka polecam mutanta albo mega mass 4000 z tych co testowałem to jak dla mnie najlepsze