Potrzebujemy:
- pomidory w puszce najlepiej krojone
- maly zabek czosnku
- platki/grysik chilli
- jajka, ja daje 4
Na patelnie dajemy krople oliwy (ja daje z suszonych pomidorow zeby posmak lepszy byl), po rozgrzaniu do oliwy dajemy utarty czosnek i sypiemy platki chilli - ilosc jak kto woli, ja daje sporo bo lubie ostre.
Jak sie to lekko podsmazy to dodajemy pomidory i na duzym ogniu gotujemy pare minut zeby sie zredukowalo (ma nie byc wodniste).
Nastepnie wbijamy na gore jajka i przykrywamy pokrywka (gaz zmnieszamy), gotujemy to uzyskania pozadanej konstystencji jajek (ja lubie lekko sciete). Do tego kawalek chleba i mozna jesc.
B/T/W zaleza tylko od tego ile damy jajek, ja daje 4 wiec u mnie jest tak:
Jaja kurze całe - 300g - 363kcal, 33g białko, 25g tłuszcze, 2g węglowodany
Smacznego.
Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2013-01-17 12:31:49
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."